气温骤降腹痛腹泻频发？肠易激综合征需警惕！

气温骤降，肠道易“闹情绪”

近日，全国多地气温骤降，寒风凛冽，不仅让人瑟瑟发抖，还可能让肠道“闹情绪”。突然的腹痛、腹泻，让人措手不及。医生提醒，这很可能是肠易激综合征在作祟。肠易激综合征，这一常见的功能性肠病，以腹痛、腹胀、腹泻等症状反复出现为特征，但肠胃镜检查却往往显示一切正常。

科学研究揭示，气温下降与肠易激综合征的发病和加重有着千丝万缕的联系。首都医科大学附属北京友谊医院消化中心的刘婧主治医师指出，寒凉刺激会导致肠道血管收缩，进而引发肠道平滑肌挛缩。同时，寒冷天气下，人们的免疫力下降，肠道菌群失衡，有害菌增多，有益菌减少，从而引发腹痛、腹泻甚至便秘等症状。

除了冷空气的直接刺激，久坐不动、饮食无度、情绪低落这冬天“三件套”也是肠易激综合征的幕后推手。刘婧医生表示，冬季人们往往缺乏运动，肠道蠕动减缓；而热腾腾的火锅等辛辣油腻食物，则可能成为肠易激的“催化剂”。此外，冬季也是抑郁情绪的高发季节，肠道作为“第二大脑”，也承受着不小的压力，功能紊乱在所难免。

面对断崖式的降温，我们该如何预防肠易激综合征呢？刘婧医生给出了四条实用建议：

保暖护肠，阻断寒冷刺激
优先进行局部防护，穿上贴身衣物如背心或马甲，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。感觉腹部不适时，可用暖宝宝或热水袋热敷10～15分钟，缓解肠痉挛。同时，避免喝冰饮，洗手、洗碗用温水，减少“间接受凉”。

饮食调整，避免刺激性食物
避免火锅、烧烤等辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬的摄入。腹泻型患者应少吃高纤维食物，而便秘型患者则可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维的摄入。

适量运动，享受阳光
每天进行30分钟的体育锻炼，同时充分享受阳光，不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪，让肠道和心情都“阳光”起来。

科学用药，遵医嘱调整
改变生活方式后，如果症状仍未缓解，可在医生指导下适当使用益生菌，如整肠生或美常安等。必要时，也可在医生指导下进行药物治疗。