肾虚分阴阳，食疗需对症
肾虚，这一中医术语，常常让许多人闻之色变。肾虚并非单一病症，而是分为肾阴虚与肾阳虚两种类型，症状各异，调理方法也需因人而异。
肾阴虚者，常感腰膝酸软、头晕耳鸣，面部易热，夜间盗汗，五心烦热，舌红少苔。针对此类症状，枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参等食材，皆为补肾阴之佳品。
而肾阳虚者，则表现为腰酸发凉、怕冷，小便次数增多且清长。此时，牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药等食材，则能发挥补肾阳之功效。
三道药膳，补肾又养生
红枣山药粥：健脾补肾，润唇防燥
材料：红枣10枚，山药50克，粳米100克。
做法：山药去皮切块，红枣、粳米洗净后一同放入电饭煲，加适量清水熬至软烂。
功效：此粥不仅补肾，还能健脾，秋季食用，更能防止嘴唇干燥脱皮。
板栗排骨汤：补肾益气，强健体魄
材料：排骨150克，板栗50克。
做法：板栗剥壳去皮，排骨洗净焯水后放入高压锅炖至软烂，出锅时加少许盐调味。
功效：此汤具有补肾益气之功效，适合肾气虚者食用，常见表现有气短自汗、面色发白、小便频多、易疲劳。
红枣蒸板栗：益气养血，壮腰补肾
材料：红枣10枚，板栗350克。
做法：红枣用热水浸泡后去核，板栗蒸熟后去壳，两者混合均匀再上锅蒸至软烂，喜欢甜味者可加入冰糖同蒸。
功效：此菜有益气养血、壮腰补肾之功效，适合因肾虚导致腰部隐痛、酸胀者食用。
日常养肾，两招足矣
睡前泡脚，活血养肾
晚上9点，肾经气血相对衰弱，此时泡脚，身体热量增加，血管扩张，有利于活血，促进体内血液循环。但需注意，泡脚水温不宜过高，时间也不宜过长，15-30分钟为宜。
睡眠充足，肾精自养
充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养至关重要。熬夜、过度疲劳、睡眠不足均不利于养肾，因此，应养成良好的作息习惯，早睡早起，让肾精得以充分滋养。
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