身体这些部位疼痛不容忽视！或是健康危机的“警报信号”

浙大二院骨科：专业守护骨骼健康

浙大二院骨科在骨科疾病的诊疗领域声名远扬，无论是常见病还是罕见病，都能凭借精湛医术为患者排忧解难。其擅长治疗骨骼原发和继发肿瘤、脊柱侧弯、关节假体翻修、骨折翻修、巨大肩袖撕裂、终末期踝关节炎以及肢体感染及矫形等复杂病症，为众多患者带来了康复的希望。

伤腰恶习，防不胜防

　　腰部作为人体的“中流砥柱”，承担着支撑身体、维持平衡以及参与多种活动的重要使命。然而，日常生活中的一些不良习惯，却如同“隐形杀手”，悄然对腰部造成伤害，甚至可能引发骨折等严重后果。
其一，姿势不良。长时间弯腰驼背地久坐或久站，会使腰部肌肉持续处于紧绷状态，腰椎承受的压力也与日俱增，久而久之，腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题便会接踵而至。
其二，过度劳累。反复弯腰搬重物或长时间进行高强度的腰部负重活动，若姿势不当，腰部肌肉和韧带极易受损，甚至可能导致腰椎骨折、腰椎滑脱等严重损伤，进而引发腰痛。
其三，缺乏运动。长期过着静态生活、缺乏运动的人，腰背部肌肉力量往往较为薄弱，难以有效维持腰椎的稳定性，在日常活动中就更容易出现腰痛。
其四，突然剧烈运动。平时没有运动习惯的人，若不经过热身就突然进行剧烈运动，如球类比赛、大重量硬拉，或快速仰卧起坐、快速扭转腰部等动作，很容易拉伤腰部肌肉和韧带，导致急性腰痛。

膝关节损伤，应急处置有妙招

　　膝关节是人体活动中负荷较大的关节之一，运动或意外造成的损伤屡见不鲜。当膝关节运动损伤发生后，我们需要牢记应急处置的“POLICE”原则以及避免损伤加重的“HARM”原则。
“POLICE”原则主要包括：保护（P，Protection），对于严重膝关节损伤，伤后早期推荐使用固定支具或膝关节铰链支具，以制动、限制活动范围；较轻的损伤可使用弹力护具、肌贴等，为膝关节的动态活动提供缓冲及保护。适当负荷（OL，Optimal loading），过长时间的膝关节制动与休息会引发关节粘连、肌肉萎缩等一系列问题。冰敷（I，Ice），加压（C，Compression），抬高（E，Elevation）。遵循这些原则，能有效减轻膝关节损伤带来的痛苦，促进康复。