心烦失眠、面色无华？这杯养心补血茶助你安神定志！

秋日心烦失眠，养心补血刻不容缓

中医理论认为，心主神志，心阴虚损之人在秋日易感肝郁，出现莫名悲伤、胃口不佳、失眠多梦、反应迟钝等症状。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授指出，此时应注重“养心”，安神定志，收敛神气，以应对季节变换带来的身心挑战。

小麦：养心安神之佳品

小麦，被誉为“心之谷”，善养心阴补心气，能清虚热、止烦渴，对于治疗心阴不足所致的自汗、盗汗、心烦不寐等症状有显著效果。同时，小麦还能补脾气，厚肠胃，是秋季养生的上乘之选。正如古籍《本草备要》所载：“小麦，味甘，微寒。养心除烦，利溲止血。”小麦的养心安神除烦之功，由此可见一斑。

小麦的经典配伍当属甘麦大枣汤，此方以小麦为主，配伍甘草、大枣，专治妇女“脏躁症”。脏躁症，即由于心血不足而引起的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、悲伤欲哭等一系列症状，与现代医学的“癔病”颇为相似。小麦的这一妙用，无疑为众多心烦失眠者带来了福音。

粗碎小麦：全谷物养生之选

食用小麦，最好选择粗碎小麦，即含有麦胚和麦麸的全谷物类食物。如今，小麦常被加工成蛋糕、煎饼、油条等煎炸烤制食品，这些食品虽美味，但易引起大便干燥、口舌生疮、口燥咽干等上火症状。同时，蛋糕、油条等油脂含量和能量都较高，糖尿病患者、高血脂及高血压患者应谨慎食用。

甘麦茶：养心安神之良方

　　除了当主食，小麦煮水喝也是不错的选择。黄穗平教授特别推荐了一款甘麦茶，以小麦、大枣、甘草同食，不仅适用于更年期女性，对缓解焦虑情绪也有很大帮助。
甘麦茶材料：炙甘草10克，小麦10克，合欢皮10克，大枣3枚（1人份）。
做法：红枣去核，将上述材料洗净后放入保温杯中，冲入沸水，盖闷10～15分钟后即可饮用，不拘时。最后可将大枣嚼服，以增强养心补血之效。如治失眠，可在临睡前1小时饮用。

这款甘麦茶，安神定志，养心除烦补血，适合肝郁血虚的人群饮用。症见面色萎黄、精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自主、烦躁失眠、女性月经量少、舌嫩红、少苔等，均可尝试饮用此茶，以改善身心状况。