孕期必知：怀孕期间常见疼痛及缓解妙招，孕妈必看！

孕期疼痛，不可忽视的“成长印记”

怀孕，是每位女性生命中一段既神圣又充满挑战的旅程。在这个过程中，孕妈们或多或少都会经历一些身体上的不适与疼痛，这些疼痛虽不致命，却足以让孕妈们倍感煎熬。不过，别担心，只要我们了解疼痛的原因，并采取相应的缓解措施，就能轻松应对这些“成长印记”。

　　随着胎儿的逐渐成长，孕妈的胸廓会被扩张，肌肉和肋间神经受到牵拉，再加上激素的神奇作用，肋骨疼痛便悄然而至。此外，妊娠晚期，乳房的增大和加重也可能成为肋骨疼痛的“元凶”。不过，胸小的孕妈们可以稍感宽慰，因为你们基本上不会有这个负担。

缓解肋骨疼痛，关键在于调整身体，保持放松。孕妈们可以尝试做一些前后左右上下的身体活动，寻找一个让疼痛缓解的合适姿势。毕竟，每个人的疼痛感受不同，缓解疼痛的姿势和体位也会因人而异。

　　怀孕期间，分泌的激素尤其是松弛素，会让筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经，导致手腕疼痛。手部浮肿或过度伸屈时，症状更为明显，孕妈们会感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。

要缓解手腕疼痛，孕妈们应减少使用电脑的时间，必要时可以购买一个腕托安在电脑键盘上，以减轻对腕神经的压迫。当手指感到针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟，也能起到一定的缓解作用。此外，腕管综合症多在夜间发病，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头，让手腕得到充分的休息。

　　孕早期，腰背疼痛多因雌激素孕激素的作用，疼痛相对轻微。但到了孕中晚期，随着腰腹部的凸出，为了保持身体平衡，孕妈们不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，导致腰背部过度疲劳，进而引发腰酸背痛。

缓解腰背疼痛，孕妈们需从日常细节入手。捡东西时注意弯曲膝盖，避免提重物；坐时可以用垫子垫在背部的凹处，站时则要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，还可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗，按摩也能适当缓解疼痛。当然，如果腰背疼痛严重，还需及时就医，排除肾脏感染等可能。