气温骤降，腹痛腹泻来袭
近日，全国多地气温骤降，寒风凛冽，不仅让人瑟瑟发抖，还可能引发一系列健康问题。其中，突如其来的腹痛和腹泻尤为常见，医生提醒，这很可能是肠易激综合征在作祟。
肠易激综合征，作为一种常见的功能性肠病，以反复发作的腹痛、腹胀、腹泻为主要特征。尽管肠胃镜检查一切正常，但气温下降却与其发病和加重密切相关。这不禁让人感叹，天气变化，身体亦需适应。
寒凉刺激，肠道“抽筋”频发
首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主治医师刘婧指出，寒凉刺激会导致肠道血管收缩，进而使肠道平滑肌出现挛缩，引发腹痛。同时，寒冷还会降低人体免疫力，导致肠道菌群紊乱，有害菌增加，有益菌减少，从而出现腹泻甚至便秘的表现。
除了冷空气的直接刺激，冬天的一些不良生活习惯也是肠易激综合征的诱因。久坐不动、饮食无度、情绪低落，这冬天“三件套”无疑为肠道健康雪上加霜。刘婧医生表示，不愿意运动导致肠道蠕动减少，而冬天热腾腾的火锅等辛辣油腻食物，更是肠易激的“催化剂”。此外，冬天也是抑郁的高发季节，肠道作为“第二大脑”，也承受着巨大的压力，功能紊乱在所难免。
四条锦囊，助你安然过冬
面对断崖式的降温，如何预防肠易激综合征呢？刘婧医生给出了四条“过冬锦囊”。
首先，保暖护肠是关键。阻断寒冷刺激，局部防护优先。穿背心或马甲等贴身衣物，外出时用衣物护住腹部，夜间睡眠盖好肚脐。感觉腹部不适时，用暖宝宝或热水袋热敷10～15分钟，可有效缓解肠痉挛。
其次，饮食调整不可少。避免火锅、烧烤等辛辣油腻食物，减少豆类、生冷果蔬摄入。腹泻型患者应少吃高纤维食物，而便秘型患者则可适度增加燕麦、蔬菜等膳食纤维的摄入。
再者，运动锻炼不可忽视。每天进行30分钟体育锻炼，同时充分享受阳光，不仅能促进肠道蠕动，还能缓解焦虑、抑郁情绪，让身心都得到放松。
最后，在医生指导下合理用药。改变生活方式后，如果症状仍然没有缓解，可适当使用益生菌，如整肠生或美常安等。必要时，还可在医生指导下适当用药，以缓解症状。
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