芒种时节：养心健脾，安神助眠的养生秘籍

芒种时节，阳气鼎盛需调养

6月5日，当太阳黄经攀升至75度，我们迎来了农历节气中的“芒种”。芒种，作为夏至前的重要节点，标志着人体阳气逐渐达到顶峰，新陈代谢也步入最旺盛的阶段。此时，脏腑对气血津液的需求空前高涨，若气血运行不畅，脏腑营养供给与代谢产物排出受阻，便易引发阴阳失衡，出现睡眠不足、困倦乏力等症状，脏腑功能亦可能紊乱，血虚者更易心动过速。

脏腑经络双管齐下，益气养血保健康

闫民川老师指出，芒种养生应兼顾脏腑与经络，通过饮食调养与温经点穴，益气养血，涵养心阳。夏与心相应，健脾育肾，宁神护心，是预防和调整脏腑、气血微小失衡的关键。脾为气血生化之源，肾为先天之本，二者共同维系着人体生命的原动力与推动力。因此，芒种时节，我们应注重健脾利湿，补肾壮阳，以保持五脏六腑功能的顺畅安和。

饮食清淡祛暑，食物选择有讲究

在饮食方面，芒种时节应以清淡祛暑、清热解毒的食物为主。利水祛湿类食物如黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜、茄子等，清热祛暑类食物如西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、苋菜、甘蔗、凉薯等，都是不错的选择。此外，清热利湿的食物如茼蒿、茭白、竹笋、芦笋、菜瓜、荸荠、苦瓜等，以及健脾利湿的食物如青豆、豌豆、蚕豆、豇豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等，也值得推荐。

三头汤秘方，安神助眠显奇效

值得一提的是，芒种时节还有一道独特的养生汤品——三头汤。用草鱼头、乌鸡头、海马头各一枚，煮汤调味，水开后煎煮约70分钟，煎成汤后约剩700毫升。于芒种节气前后及当令共3天，每次喝210毫升，酉时17-19时（肾主酉时，主人体生殖和生长发育）服用最佳。这三种动物头煎汤服后，可促进人脑美洛托宁的分泌，调整生物钟，保持阴阳平衡，促进和改善睡眠，为人体自我建设、自我改造、自我完善、自我修复创造条件，同时调节全身免疫功能。海马头还具有补肾壮阳、活血散结、消肿止痛的作用，可谓一举多得。

芒种时节，让我们遵循自然规律，科学养生，以最佳状态迎接夏日的挑战与机遇。