手臂肌肉痉挛疼痛难忍？手五里穴—

手臂肌肉痉挛疼痛，原因何在？

在日常生活中，我们时常会遇到手臂肌肉痉挛疼痛的情况。这往往是由于提拎重物、局部受凉，或是长期低头伏案工作、从事电脑操作、坐姿不正确等因素导致的。这些行为使得上肢肌肉关节长时间处于紧张状态，进而引发过度疲劳，出现痉挛疼痛的症状。中医理论认为，上肢挛痛多与手阳明大肠经有关，因为大肠经的走向是从食指开始，沿着胳膊外侧一直延伸至肩部。

手五里穴：解救上肢挛痛的“要穴”

面对上肢挛痛的困扰，我们不必过于担忧。中医穴位疗法中，有一个穴位堪称解救上肢挛痛的“要穴”，它就是手五里穴。手五里穴，出自《灵枢*本输》篇，是手阳明大肠经上的重要穴位。刺激手五里穴，能够调节手阳明大肠经的功能，改善其气血循环，从而有效减轻上肢挛痛的症状。

手五里穴之所以得名，是因为它位于上肢，且在天府穴下五寸之处。中国古代有“以里为寸”的说法，因此得名手五里。这个穴位对于缓解上肢肌肉痉挛疼痛具有显著效果。

如何正确刺激手五里穴？

治疗上肢挛痛，我们可以采取按揉手五里穴的方法。具体操作时，以对侧手的大拇指按住手五里穴，然后以该穴位为中心，保持合适的力度进行旋转按揉。按揉时间控制在3到5分钟之间，每日进行2次。此外，还可以采用掌推法或分推法。掌推法是用另一侧手掌着力，以掌跟部为重点，沿经络方向从上向下推进；分推法则是用大拇指的指端或螺纹面着力于手五里穴上，自穴位中心分别向不同方向推开。