秋季养生秘籍：上热下寒者必吃的酸性食物，敛阳藏肾气

秋季上热下寒，何解？

每逢秋季，不少人都会陷入一种“上热下寒”的尴尬境地。上热时，动辄上火，皮肤干燥、毛孔粗大，脸上痘痘频发，口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩接踵而至，甚至牙龈出血、流鼻血、耳鸣、心烦失眠也时有发生。而下寒则表现为大便不成形、小便清长，腰膝酸冷、手脚冰凉，畏寒怕冷、尿频，少腹冷痛，女性还可能遭遇宫寒痛经的困扰。

秋季之所以出现上热下寒，归根结底是上实下虚，下元虚弱，阴阳难以和合，寒热严重偏颇。那么，如何应对这一难题呢？

秋季阳气收敛，为何仍会上热下寒？

秋季，人体阳气本应收敛潜藏于内，以维持阴阳平衡。然而，秋季燥邪盛行，若起居不慎，便易受燥邪侵袭。燥为阳邪，最易损伤津液，导致口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等一系列干燥症状。津液损伤，阴分不足，阳无以附，便会上冲于头面，出现口鼻干燥、咽干口渴等热症。长久以往，阳气升发有余而潜藏不足，违背人体正常生理循环，损耗阳气，导致阴阳失和，寒热脱节，上热下寒便随之而来。

秋寒侵袭，脾肾受损，下寒加剧

步入秋季，寒气渐浓，寒邪具有收引、凝滞、趋下的特性，易停留在人体下半身，对肾阳损害尤为突出。肾阳不足，便会引起痛经、关节疼痛、四肢发凉、小便清长、夜尿较多等下寒症状。同时，人体诸脏腑阳气的生成依赖脾脏后天运化之精，寒邪伤人，也伤脾。脾阳不振，消化不良、呕吐、泄泻、四肢清冷等症状便接踵而至。

上热下寒者，秋季多吃酸性食物

对于上热下寒的人群来说，饮食调理至关重要。这类人群在饮食上极为敏感，温补、辛辣、煎炸之物易上火，清热、冷饮、冷食则易腹泻。那么，秋季该如何调理呢？答案就是多吃酸性食物。酸性食物具有收敛、敛阳、藏肾气的功效，能够调和阴阳，缓解上热下寒的症状。选择适合的酸性食物，如山楂、柠檬等，既能满足味蕾，又能养生保健，实为秋季上热下寒者的理想之选。

秋季养生，重在调和阴阳，敛阳藏肾气。上热下寒者，不妨多吃酸性食物，让身体在秋季也能保持平衡与和谐。