肘关节疼痛难忍？揭秘“网球肘”的真相与应对策略

肘关节疼痛，或是“网球肘”在作祟

“医生，我肘关节外侧上方疼得抬不起胳膊，现在连拧毛巾都困难，我这是怎么了？”这样的疑问，或许正困扰着许多饱受肘关节疼痛之苦的人。其实，这很有可能是“网球肘”在作祟。那么，什么是网球肘呢？它并非运动员的专属疾病，而是肘关节外侧前臂伸肌腱因急性损伤或慢性炎症，引发的肘关节外上方局限性疼痛，医学上称之为肱骨外上髁炎，俗称“网球肘”。

网球肘的疼痛部位十分典型，肘关节外上方有一个明显的压痛点。当握物、拧毛巾、打字或伸直手臂时，疼痛会加剧，有时甚至可能放射至前臂或手腕，让人苦不堪言。

网球肘的成因与自测

网球肘并非运动员的“专利”，普通人如经常重复使用前臂或手腕，也可能患病。其成因在于肘部重复屈伸和旋转，导致肌肉、筋膜组织在肱骨外上髁发生摩擦，进而引发肘关节外侧周围组织的充血、水肿和无菌性炎症，疼痛随之而来。

想要自测是否患有网球肘？不妨试试“伸腕抗阻试验”——低抗阻力伸直手腕时，若感到疼痛，或按压肘外侧有确认的压痛感，那么很可能就是网球肘在作怪。

网球肘的治疗与预防

　　面对网球肘，治疗策略需因人而异。保守治疗是首选，包括休息与冰敷，急性期应停止引发疼痛的活动，每次冰敷15分钟，每日数次；药物方面，布洛芬等非甾体类短期抗药药可用于缓解疼痛和炎症，但长期使用需警惕胃肠副作用。
康复训练同样重要，拉伸与强化训练需在康复师指导下进行，如伸直手臂轻柔扳动手腕向下维持15-30秒，或进行握力训练和前臂伸肌离心训练。对于慢性病例，冲击波治疗通过超声波刺激促进愈合，效果显著。
局部封闭治疗则是在肘关节特定部位注射药物，以消炎、止痛，但注射部位、时间间隔、次数要求较高，需由有经验的医师慎重进行。若保守治疗6-12个月无效，则可能需要手术治疗。