长期打乒乓球却患上网球肘？别急，这里有解！

网球肘，不只是网球运动员的“专利”

在乒乓球的激烈对战中，你是否曾感到肘部隐隐作痛？别以为这只是暂时的疲劳，它可能是网球肘在作祟。网球肘，这一名称虽源于网球运动，但实则并非网球运动员的专属。乒乓球、羽毛球运动员，乃至家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动的人群，都可能成为其“目标”。

网球肘的“真面目”

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种肌腱炎。它发生在肘关节外侧前臂伸肌起点处，当这些肌腱因反复用力而发炎时，疼痛便随之而来。这种疼痛在伸肘伸腕时尤为明显，洗衣服、拧毛巾或是做旋后动作时，疼痛会如影随形。甚至夹筷子、拿勺子这些日常小事，也可能成为疼痛的“触发点”。

网球肘的“幕后黑手”

网球肘的成因多样，但归根结底，都与肘部的反复用力有关。无论是乒乓球运动员的挥拍，还是家庭主妇的洗衣做饭，只要涉及到肘部的频繁活动，都可能成为网球肘的诱因。此外，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏，也使得一些人更容易“中招”。

病理上，当手臂负责伸肘的肌肉长期反复强烈使用，肌腱的附着处会发生急性或慢性的积累性损伤。肌纤维撕裂、出血、机化、粘连，最终形成无菌性炎症反应，导致网球肘的发病。而功能上，前臂伸肌群的肌力及肌耐力不足，也是导致网球肘的重要因素。比如，仓库管理人员每天不断重复搬运整理工作，如果动作只以手肘为支点，来回转动前臂和重复伸肘关节腕关节，就会使肘关节外侧的位置承受过大的压力，从而引发网球肘。