顺应时令，初春养生正当时
中医讲究时令养生，认为人体应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。如今寒尽迎春，阳气初生，正是调养身体的好时节。春季多风，春阳属肝，其性生发，因此养生要点应以调肝助阳气初生及防风御寒为主。在做好综合调护的同时，健康饮食更是重中之重，理肠护胃、健脾疏肝、扶助正气，方能迎接新的一年。
食“辛”通阳，顺应自然
初春时节，适当食用味辛性温之物，可通阳祛寒、暖中除湿，既顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初生，让人体气机与大自然协调平衡。葱、姜、蒜、韭菜等食材，不仅祛阴散寒，还有杀菌防病之效。韭菜温中行气、散瘀补肝肾，适合四肢冰冷、腰膝酸冷者；葱助肝升发，挥发性精油及硫化物成分独特；芥菜辛温芳香气味，有益肝气循环，增强代谢。
饮食有节，七分饱为宜
饮食不节制，吃得太饱会损伤脾胃功能。中医提倡“三分饥和寒”，健康长寿的饮食方式是坚持进食量减三分之一。享受美食时，要注意总量控制，以七分饱为宜，避免过食荤腥油腻，助湿生痰，引发上火、便秘、过敏等不适。
清淡减盐，青菜豆腐保平安
俗话说“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜营养丰富，豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的作用。重盐、重油、重口味的饮食习惯是健康大敌，盐分和油脂摄取过多会提高心脑血管疾病风险。烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主，多采用蒸、煮、汆及凉拌的方式，清淡减盐，方能保健康。
以茶代饮，健康相伴
俗语说“茶乃百病之药”，茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等多种功效。此外，还有许多常见的药茶，如生姜大枣茶、茉莉陈皮蜜茶等，既美味又健康。平日里不妨以茶代饮，以茶代酒，让健康相伴每一天。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 972197909@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.liuxiaoqi88.com/jiankang/7460.html
