三伏酷暑 养生正当时
入伏以来，烈日当空，蝉鸣阵阵，空气中弥漫着潮湿闷热的气息。此时正值一年中气温巅峰，人体新陈代谢加速，对氧气与营养的需求与日俱增。然而，气压偏低导致汗液大量流失，血液黏稠度上升，血液循环受阻，加之胃肠蠕动减缓，食欲不振、消化不良等问题接踵而至。广东省第二中医院主任医师黄汉超指出，此时通过食疗调养身体尤为重要，他特别推荐了8款根据不同体质定制的"清凉补"汤品，既能补充水分与电解质，又能消除疲劳，助力安然度夏。
体质分型 精准调养
中医认为，人体体质可分为气虚、阳虚、阴虚、血虚、血瘀、血热、湿热、痰湿八大类型，每种体质需针对性调养。
气虚体质者常感乏力、气短、易出汗，宜选淮山、芡实、莲子等食材；阳虚体质者畏寒肢冷，椰子、榴莲等温补食材为佳；阴虚体质者大便干结、口干消瘦，燕窝、雪蛤、牛奶等滋阴食材更适宜；血虚体质者面色苍白，龙眼肉、红腰豆、红糖等补血食材可多用；血瘀体质者宜活血化瘀，山楂、玫瑰花等食材为首选；血热体质者易上火，火龙果、绿豆等清热食材不可少；湿热体质者宜清热利湿，赤小豆、扁豆等食材为佳；痰湿体质者宜健脾祛湿，薏米、茯苓等食材最相宜。
居家自制 消暑良方
1. 淮山苹果莲子汤（气虚体质）
材料：鲜淮山100克，苹果1个，莲子50克，花生30克，冰片糖适量。
做法：淮山去皮切块，与苹果、莲子、花生一同入锅，加水2000毫升煮沸后转小火煮30分钟，加冰片糖调味即可。
功效：健脾扶中，养发黑发，黑芝麻炖蜂蜜亦有此效。
2. 枸杞椰子汤（阳虚体质）
材料：椰子500克，枸杞子20克，红糖适量，生姜3片。
做法：椰子肉切粒，与枸杞、生姜一同入锅，加水2000毫升煮沸后转小火煮30分钟，加红糖调味即可。
功效：温阳补气，榴莲糖水亦是阳虚体质者的不错选择。
3. 雪耳木瓜百合牛奶炖冰糖（阴虚体质）
材料：雪耳1个约20克，木瓜1个约100克，百合30克，红枣10克，牛奶200毫升，冰糖适量。
做法：雪耳浸发后备用，木瓜去皮切粒，与百合、红枣一同入锅，加水炖煮至软烂，加牛奶与
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