喝酒与体重：白酒、红酒、啤酒哪种更易导致发胖？减肥者必看！

喝酒与体重：真相揭秘

　　对于热爱饮酒的人来说，肥胖似乎成了一个难以避免的问题。特别是那标志性的“啤酒肚”，更是让人一眼就能看出与酒精的紧密联系。那么，在白酒、红酒、啤酒这三种常见的酒类中，哪一种更容易导致体重增加呢？想要减肥的朋友，可千万别陷入误区哦！

三种酒类热量对比

　　首先，我们来看看这三种酒的热量对比。以每百毫升为例，白酒的热量高达298大卡，红酒则相对较低，为74千卡，而啤酒的热量更是只有32千卡。从数据上看，啤酒的热量似乎是最少的。但是，这并不意味着我们可以毫无顾忌地畅饮啤酒。

　　别忘了，酒精本身就是一种1类致癌物，过量饮用对身体有害无益。而且，虽然啤酒的热量低，但它的酒精含量也不容忽视。同样以每百毫升为标准，白酒的酒精量为50g，红酒为15g，而啤酒也有10g。对于经常饮酒的人来说，这些量可能只是“小菜一碟”。一瓶啤酒就能达到500ml，对于需要喝酒应酬的人来说，更是轻而易举就能喝下多瓶。

酒精摄入与减肥的关系

　　综合来看，无论是哪种酒类，只要摄入酒精，其热量就不会比无热量的白开水低。喝得越多，对减肥就越不利。因此，喝酒不仅不能帮助减肥，反而会增加体重。即使选择热量较低的啤酒，肥胖的概率也会随之上升。所以，想要减肥的朋友，还是别做无谓的挣扎了。

　　更重要的是，除了肥胖问题，我们还需要关注喝酒带来的多方面危害。一项纳入了将近60多万人的研究发现，即使适量喝酒，按照每周摄入量在200g至350g以下的人来看，其实际寿命也要比预期寿命低两年。而对于比适量还要低的少量组，每周酒精量为100到200g之间，也会大程度影响预期寿命。

如何减少喝酒的危害

　　为此，我们还是希望大家能够远离酒精类饮料。如果实在无法避免，或者需要少量饮用，那么请尽可能做到保护身体的几种做法。首先，喝前吃点东西，这样可以醉得慢一点。对于所有人来说，都不建议空腹饮酒，因为这样做只会让酒精更快地进入胃、血液，并扩散到全身，增加癌症的发生概率。

　　大家可以选择饭菜或者奶制品作为饮酒前的食物。虽然奶制品，像牛奶、酸奶不能起到养胃的功效，但却可以创造一个酸性环境，在一定程度上抑制酒精的吸收，进而达到保护身体健康的目的。至于其他的解酒药，甚至有着不伤胃和肝脏的说法，大家千万不要相信。无法阻止酒精对机体的伤害，最好的办法还是滴酒不沾，尽自己最大的努力戒酒，这才是每个人要做的。