脚跟疼痛，或是“跟痛症”在作祟
在日常生活中，不少朋友都有过这样的体验：站久了或走久了，脚跟部位便传来阵阵疼痛。医生提醒，若这种疼痛在活动或拉伸小腿后能有所缓解，那么，你很可能是患上了“跟痛症”。跟痛症，顾名思义，就是脚跟部位发生的疼痛，其发作部位主要集中在足跟下方、足跟后侧以及足跟跟骨内侧。
跟痛症的成因多种多样，不恰当的长时间跑步、站立、行走，或是体重超标、穿不合适的鞋子，以及足踝扭伤、踝关节炎症等疾病，甚至扁平足、高弓足等足部畸形，都可能导致下肢生物力学改变，进而使跟腱、跖筋膜和足踝内侧屈肌支持带张力异常，最终引发足跟疼痛。
跟痛症治疗，多管齐下显奇效
一旦确诊为跟痛症，且痛感较为明显，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括足底和后表线的按摩、跟腱拉伸、热敷、针刺以及冲击波治疗等，这些方法旨在针对发病原因进行足底筋膜和跟腱的松解。若保守治疗效果不佳，则可能需考虑手术治疗。
日常护理，缓解疼痛有妙招
在接受专业治疗的同时，日常生活中的护理也至关重要。首先，选择一双合适的鞋子至关重要，它能在一定程度上减轻自身体重对脚后跟产生的压力，让周围肌肉和韧带得到放松，从而缓解疼痛。必要时，可在医生指导下使用一些针对足踝基础疾病的专用护具。
其次，尽量避免长时间的跑步、行走或站立，跑跳时尽量选择在柔软场地上进行，以保持跟腱、足踝的柔软度，减少疼痛的发生。
最后，规范的拉伸及按摩也是缓解疼痛的有效手段。例如，跟痛的一侧腿向后伸展，另一侧腿自然弯曲，身体向前倾斜，每次拉伸10-15秒，重复6-8次，可有效缓解脚跟疼痛。
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