冬季上火高发，四大症状需警惕

　　“上火”这一病症，无论春夏秋冬，都可能悄然找上门来。尤其在冬季，尽管外界环境看似湿润，因频繁降雨或降雪，但实际上，由于我们常开暖气、吃火锅、进补身体，反而使得冬季成为最易上火的季节。身体一旦沾惹火气，便会出现各种不适，降火不易，身体就得饱受“烈火”的煎熬。因此，冬季防上火，显得尤为重要。

　　那么，冬季上火有哪些明显症状呢？以下四大症状，你中招了吗？

症状一：鼻子干燥、堵塞，流鼻血

　　冬季气候干燥，鼻腔粘膜较为薄弱，一旦上火，鼻子便首当其冲。常见症状包括鼻子干燥、流血、不通畅。遇到鼻子不通的情况，不妨试试这个小妙招：若左鼻孔不通，采用俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。得益于经络的舒展，少则十几秒，多则几十秒，鼻孔便能通气。若右鼻孔不通，则采用相反姿势。两边同时不通，则变换姿势进行。

　　对于鼻子干燥、容易流血的情况，可以尝试倒一杯热水，对着杯口用力吹气，让水蒸气飘到脸上、鼻子里，进行滋润。

症状二：嘴唇干裂、起皮

　　冬季干燥，嘴唇容易干裂，这是人体上火的一种典型表现。同时，嘴巴还经常会长死皮，人不由自主地去舔舐，反而会加重干燥。此时，千万不要经常舔嘴唇，否则只会越来越干燥，一旦把死皮撕裂，还会导致嘴唇溃烂、流血。

　　为了缓解嘴唇干裂，可以自制一杯黄瓜猕猴桃汁。黄瓜能清热解毒，治疗身热、烦渴；猕猴桃能解热止渴。两者共同做成饮品，经常喝，自然能滋润口唇，避免嘴唇经常干裂。

症状三：三天两头长口腔溃疡

　　对于一些人来说，嘴里长口腔溃疡似乎成了家常便饭。除了和自身体质有关，容易上火的天气也是一大因素。体内火气大，会导致患者口不能咽，说话也不方便。不仅口腔内部长出溃疡，有些人还会从嘴角处长出水泡，嘴巴不能大张大合，还非常疼痛。

　　此时，可以切一些生姜片，放在嘴巴里咀嚼，帮助减轻疼痛，使溃疡渐渐消除。或者，刷牙后挤一些牙膏涂抹在患处，也能缓解疼痛，涂上几天，疼痛便会消失。

症状四：咽喉疼痛，嗓子有异物

　　吃辣条、辛辣食物后，很多人会感觉咽喉疼痛，咽东西都难受，似乎有异物在嗓子眼里。不管喝再多的水都没有用，几天之内，这种情况只会一直持续，得不到缓解。哪怕是不吃这些辣食，进入冬季之后，很多人也表现出了口干舌燥、咽喉疼痛的症状，这实是因为上火导致的。

　　此时，梨子、蜂蜜是最佳的食物。梨子能治疗口渴、咳嗽、便秘；蜂蜜能补肺、润喉、解毒。两者搭配在一起做成蜂蜜炖雪梨，每天晚上吃过饭，喝上一碗，然后刷牙、漱口，喉咙会一天天滋润起来。

四招降火良方，助你远离上火困扰

　　不想身体频繁“上火”，就得提前做好防火准备。以下四招降火良方，助你远离上火困扰。

招数一：茶最能降火，常喝有好处

　　《本草纲目》中说“茶苦而寒，最能降火”，可见喝茶能够降火，并非凭空捏造。三天两头就上火的人，可以养成爱喝茶的好习惯，以此给身体消消火，防止再次出现上火的情况。尤其是一些茶饮，降火的效果非常好，就算是体内火气不大的人，也可以经常喝，具有养五脏之效。

　　蒲公英擅长降肝火，即可清肝又可疏肝，和葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根一起制成的山茄葛苣茶，降肝火的作用非常明显。将晒干的薄荷叶子，冲泡开水，制成薄荷茶，喝起来特别清爽，能去火气、去口气。绿茶和红茶，是常见的两种茶，绿茶相比较更适于解渴、生津、去火，不妨多尝试一些。凉茶，可以自己做，也可以在超市直接购买，偶尔喝一罐，既能降火，又能除燥。菊花茶是一年四季都可以喝的，没有什么特别的禁忌，什么人都能喝一点，不但能护肝，还能护眼。

招数二：不生气，就不上火

　　一生气就上火，这句话说的着实没错。很多人晚上生气，发了场大火，第二天起床，喉咙疼、脸上长痘。要想健健康康，少上火、少生病，愉快的心情是不可缺少的。每天都要保持乐观向上的心态，在情绪不好的时候，学会自我引导，不要沉溺于恶劣的情绪中，而是换一种思考方向，使自己向宽容的一面发展。

　　而且平时要休息好了，少熬夜，情绪才不容易波动太大，一时喜一时忧，造成不好的影响。

招数三：补充水分，水能灭火

　　水能灭火，同理，身体的火气太大了，可以尝试多喝水。水进入身体内部，自然能够浇灭一定的火气了。尤其是感到身体比较干燥的时候，说明缺水了，一定要及时补水，才是冬季养生的最佳策略。

　　不想喝水的话，可以通过吃柑橘、橙子一类的水果来补水，它们含有的水分非常多，能起到补水的效果。

招数四：合理调节室内温度

　　冬季为了保暖，我们常开暖气，但室内温度过高，也容易导致上火。因此，合理调节室内温度，保持室内外温差适中，是预防上火的重要一环。可以使用加湿器来增加室内湿度，减少因干燥引起的上火症状。