春节走亲访友，膝关节问题频发

　　随着春节的临近，走亲访友成为了每个人的日常。然而，频繁的走动和上下楼梯，却让不少人的膝关节承受了巨大的压力。王阿姨就是其中之一，她近期频繁走亲访友后，双膝关节出现了内侧疼痛、压痛、局部微肿胀以及肤温升高等症状。尤其是在上下楼梯或半蹲后，疼痛感更加明显，膝关节的活动度也大大减小。意识到问题的严重性后，王阿姨前往了湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤三科（关节外科）就诊，最终被诊断为鹅足肌腱炎。

什么是鹅足肌腱炎？

　　鹅足肌腱炎，顾名思义，是一种由膝关节内侧鹅足腱受损引起的无菌性炎症。鹅足腱由缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉的腱性部分组成，因其形似鹅的脚掌而得名。鹅足滑囊则位于鹅足肌腱之下，内侧副韧带之上，主要作用是减少鹅足肌腱与周围组织的摩擦，确保膝关节屈伸活动自如。当鹅足腱受损时，就会引发炎症，导致膝关节内侧疼痛，严重时甚至可能影响日常活动。

鹅足肌腱炎的诱发因素

　　鹅足肌腱炎的主要病因是过度使用和损伤。具体来说，常见风险因素包括：

　　1. 膝关节反复屈伸：如长跑、骑自行车等需要膝关节长时间屈伸的运动，可能导致鹅足肌腱与鹅足滑囊过度摩擦，从而引发炎症。
2. 生物力学异常：如膝关节外翻过度（即内扣姿势）、扁平足、股四头肌弱、鹅足肌肉和腘绳肌紧张等，都可能增加鹅足肌腱炎的发病风险。
3. 训练错误：短时间内进行过多训练、训练强度突增或训练方式突然改变，也可能导致肌腱负荷超载，从而引发炎症。

鹅足肌腱炎的症状与诊断

　　鹅足肌腱炎的典型症状包括膝关节内侧疼痛、压痛，滑囊发炎时局部伴有肿胀，患处皮肤温热、温度升高。症状通常与活动有关，起身站立、半蹲位时可能会引发疼痛，长时间站立、行走、上下楼梯、下蹲时会加重疼痛。此外，患者还可能出现膝关节无力、发软，活动范围减小等症状。

　　诊断鹅足肌腱炎时，医生通常会进行触诊和超声检查。如需进一步确认，可以进行MRI检查，以查明受伤的根本原因。

鹅足肌腱炎的治疗与康复

　　针对鹅足肌腱炎，治疗与康复的方法多种多样：

　　1. 充分休息：让身体的自愈能力帮助修复受损伤的部分。
2. 无痛范围内活动：加强腘绳肌的力量，牵拉股四头肌。一旦感到疼痛，应立即停止活动，避免加重损伤。
3. 冰敷：在受伤后的头两天内，适当进行冰敷加压，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 药物治疗：对于肿胀伴疼痛的病例，可以口服消炎止痛药对症处理。疼痛严重时，可采取封闭消炎对症处理。
5. 物理治疗：如高频短波、磁疗、超声波等，主要通过增加局部循环、降低发炎、促进组织修补，达到缓解疼痛的目的。
6. 康复训练：进行相关膝关节周围肌肉力量的训练，对疾病的康复具有良好的促进作用。

鹅足肌腱炎的预防与中医小妙招

　　预防鹅足肌腱炎，中医提供了多种行之有效的方法：

　　1. 针灸与拔罐疗法：通过针灸刺激特定穴位，如足三里穴、血海穴等，可以调节气血、舒筋活络，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。拔罐疗法利用负压吸附在人体皮肤表面，通常选择大椎、肩井等穴位进行治疗，能促进局部血液循环，达到祛风除湿的作用。
2. 中药外敷与按摩：使用具有消肿止痛功效的草药碾碎后加水熬煮，待凉后外敷于膝关节内侧，可辅助减轻潜在的炎症反应，促进软组织修复。按摩手法包括揉捏、按压等动作，以放松紧张的肌群，特别是股四头肌和小腿后群肌。配合温经通络的手法，如拨伸牵引等，有助于改善局部循环，缓解痉挛。
3. 穴位贴敷：在医生指导下，选取适当的穴位进行贴敷处理，有助于缓解因肌腱紧张引起的不适症状。
4. 日常预防与保健：控制体重，避免体重过重成为鹅足肌腱炎的诱因；保持正确的姿势，无论是走路、跑步还是坐着，都应注意避免膝关节内扣或长时间下蹲等动作；运动前后进行充分的热身和拉伸，增加下肢的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险；在需要时，可以使用肌贴或护膝等护具，以增加关节的稳定性和支撑性，避免膝盖反复摩擦造成损伤。

专家提醒

　　湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤科专家苏新平教授提醒：春节期间，亲朋好友间的串门走动更为频繁，长时间的步行、站立，或是不正确的坐姿，都可能会增加患鹅足肌腱炎的风险。而中西医结合为预防鹅足肌腱炎提供了多种行之有效的方法。大家不妨将这些实用妙招融入日常生活中，既能尽情享受节日的欢乐氛围，又能切实保护好自身的身体健康。倘若出现相关症状且持续不缓解甚至有所加重，建议及时前往医院就诊。

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