温馨提示最近不少读者朋友来问，你们是不更新了吗？为什么看不到最新发布的内容了？其实，我们仍然每天都在推送内容，但由于公众号平台更改了推送机制，推文不再按照时间线显示，导致有些读者无法在第一时间看到我们公众号推送的内容。如果大家觉得我们的内容还不错，还想每天看到更多面向基层医生的中西医知识，就请大家动动手：1.将“杏林学苑”公众号设为星标⭐；2.看完每篇文章，记得在文末右下角给我点下“在看”；3.多看看我们的历史文章，更欢迎您的留言互动。⊙作者：沈利蓉⊙编辑：杏林君现在去药店，很多人（特别是爱美的年轻的女孩子）都会被推荐搭配购买维生素C，口腔溃疡来一瓶，皮肤过敏来一瓶，免疫力差也要吃......真有这么神吗？维生素C到底能不能长期服用呢？所谓“是药三分毒”，凡是药物都有一定的毒副作用。维生素类药物主要用于防治维生素缺乏症以及某些疾病的辅助治疗，对于不缺乏维生素的患者，服用维生素并无意义。所以，除了在某些特殊情况下必需服用维生素C作为辅助治疗外，维生素C不宜长期服用。维生素C又名抗坏血酸，它参与人体的新陈代谢，保护身体免于自由基的威胁，对增强人体的抵抗力具有非常重要的作用。但是，我们不可误解为维生素C服用是多多益善的。尤其是年轻的朋友，想靠维生素C来达到美白的效果，是切记不能服用过量的。我们都知道维生素C的毒性低，但大剂量口服，还是会出现腹泻、恶心呕吐、胃痉挛等常见的不良反应。假如每天的量超过4~12g，长期服用会为肝脏和肾脏带来负担，使尿液酸化，尿酸和胱氨酸溶解度降低而直接从尿液中析出，从而导致尿酸结石或胱氨酸结石。此外，草酸是维生素C的代谢产物，长期过量服用维生素C后，尿液中草酸盐会剧增，形成草酸盐结石。若给儿童服用维生素C过量，就可能出现困倦疲乏、烦躁不安、失眠多梦、消化不良及荨麻疹等副作用。曾有报道指出，长期大量服用维生素C的人，体内的维生素C含量不增反而递减。这是为什么？其实，正是由于这个大剂量，导致了体内维生素C调节机制受到了改变，加快了代谢和排泄。若突然停药，会造成暂时性维生素C缺乏，出现牙龈肿胀、牙齿松动和毛囊角化症等坏血病症状。所以，建议长期服用大剂量维生素C的患者，在停药时宜逐步减量至停药。维生素C在体内不能自身合成，所以食物是它最好的来源，而且仅仅在食物中的量就能满足我们每天的需求。在蔬菜中，辣椒、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西红柿等维生素C含量丰富。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久贮后易被破坏；另外，维生素C在过酸、过咸或温度过高的环境都易被破坏，所以，蔬菜生吃最好，蔬菜沙拉就是不错的选择。水果中，冬枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃等中维生素C含量较多。另外，在动物的内脏中也含有少量的维生素C。基于每个人体质和维生素C的需求不同，具体的服用方式还是要根据实际出发咨询医师药师或营养师。本文来源：上海药讯。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息并注明转自杏林学苑（xinglinxy）。本微信所发布内容的版权属于相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。▼▼▼点击 阅读原文 ，查看 历史文章
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