我们常说的免疫力就是身体抵抗力，是人体一种自我调节的防御机制。免疫力不仅能够抵御病毒的入侵，还能给人体健康提供保护。想要增强免疫力，除了运动，也别忘了及时补充维生素，维生素对人体维持正常免疫力有重要作用。了解免疫力低下的原因，多吃一些维生素含量丰富的食物，相信会给人体提升免疫力提供不少的帮助。一、抵抗力低下的原因过度劳累我们的日常工作和生活会消耗到人体的很多营养物质，如果过度劳累，则会使得细胞的更新和运动变得异常，没有充足的睡眠时间，就会影响到内分泌系统和免疫系统，使得体内的免疫细胞数量锐减，抵抗力下降，自然容易生病。缺乏运动生命在于运动，适当的运动能够提供新陈代谢，增强抵抗力。长时间不运动，身体就会处于一个低效能状态，不仅机体激素分泌会不足，免疫细胞的活性也会下降，还会造成人体内各组织各器官功能的失衡，阻碍免疫系统发挥作用。展开剩余71%维生素摄入不足维生素作为人体内不可或缺的一种重要物质，它是维持人体良好的营养状态和生产性能所必需的营养物质,是许多酶的辅酶或辅基,间接参与免疫细胞增殖分化和DNA、RNA、抗体的合成。所以当人体中缺乏维生素时，身体就会对营养畸形这种情况作出代谢性补偿，从而导致某些代谢性疾病的发生、免疫功能下降。（2）这就是人体增强抵抗力，需要补充充足维生素的原因。二、这些食物增强抵抗力免疫力是人体内"最好的医生",能帮助我们抵抗病原菌入侵和清除体内癌细胞,有助于预防疾病,促进健康。现代医学和营养学研究发现,有些食物含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。（1）西红柿含有多种维生素，维生素A和维生素C的含量非常丰富。维生素A是视网膜构成的主要成分，多吃西红柿可以补充膳食A，改善视力。维生素C则可以很好地促进胶原蛋白的形成，加速皮肤的新陈代谢，还能够预防舌炎，皮炎，对增强人体抵抗力有很重要的作用。红薯有非常丰富的维生素、纤维素和糖，能够给人体提供丰富的营养物质，并且有大量的赖氨酸，可以加快上皮细胞的成熟速度，防止上皮细胞发生变异和分化。并将体内有致癌风险的氧自由基进行抑制隔绝，防止其与体内蛋白质相结合，提高人体抵抗力。吃对食物是提升免疫力的关键，酸奶，牛肉，海鲜，燕麦和西蓝花中也含有不同种类的维生素，有增强抵抗力的功效。平时可以通过三餐饮食，将这种食物进行合理搭配。其实除了食物补充，多种维生素片也是一种增强抵抗力比较好的方法。一片多种维生素片中就有十几种人体所必须的维生素成分，服用起来更加高效方便。哪个牌子的多种维生素片效果比较好？不要错过汤臣倍健多种维生素片。三、多种维生素片通过对国人的饮食和生活习惯进行深入研究，在丰富的维生素家族之中，挑选出16种人体比较缺乏的维生素和矿物质。包括生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B族和钙、铁、锌、硒等矿物质。通过科学的配方，将不同元素进行合理搭配，充分体现了产品的营养价值和吸收率。并采用先进的微囊技术将营养成分包裹在胶囊内，最大程度保留成分活性，保证有效成分有效释放。充足的营养成分能够满足日常健康所需。质量和安全也是有保障的，先通过“全球溯源”监管系统的筛选生产原料，再由“透明工厂”的生产线制造出品，致力为广大朋友提供安心安全的产品。维生素是维持机体正常活动所必须的微量有机物，身体出现问题，可以考虑是维生素摄入不足。平时可以多吃蔬菜水果，这些食物可以帮助人体补充维生素，增强抵抗力，或者也选择汤臣倍健多种维生素片，也能起到增强抵抗力，呵护健康的效果。资料来源（1）《强免疫力的12种食物(上)》 维普网（2）《维生素的免疫功能》 维普网