肚子疼腹泻必看：避开这些食物，加速康复不是梦！

肚子疼腹泻，饮食调整是关键

　　在日常生活中，感冒时我们通常会注意调整饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重病情。然而，当遭遇肚子疼腹泻时，很多人却忽视了饮食调整的重要性。实际上，在腹泻期间如果不注意饮食，不仅可能加重腹泻症状，还可能引发水电解质失衡、脱水、乏力等严重后果，甚至导致营养不良和免疫力下降。因此，肚子疼腹泻时，一定要特别注意饮食，远离那些可能加重病情的食物。

这些食物，腹泻期间请绕行

1. 辛辣油腻食物
　　腹泻时，肠胃功能相对较弱，难以正常消化辛辣油腻的食物。辛辣食物还会刺激肠道，使大便变得更稀或次数增多，从而加重腹泻。因此，在肚子疼腹泻期间，最好避免食用炸鸡、薯条、火锅、串串等辛辣油腻的食物，同时也要注意减少含油量较高的食物摄入，如牛油果、榴莲等。

2. 甜食
　　甜食本身就不易被消化吸收，在肚子疼腹泻期间食用甜食，无疑是雪上加霜，会加剧腹泻症状。因此，蛋糕、冰激凌、糖果、饼干等甜食在腹泻期间最好避免食用。

3. 带籽水果
　　肚子疼腹泻时，不建议食用带籽的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓等。这些水果籽大多为纤维类，难以被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，从而加重腹泻。相反，这些水果更适合便秘的人群食用。

4. 高蛋白食物
　　高蛋白食物不易被消化和吸收，会加重肠胃的消化负担，使肚子疼腹泻的情况更加严重。因此，在腹泻期间，最好避免食用鸡蛋、坚果、大豆、黑豆、核桃等高蛋白食物。

5. 牛奶
　　肚子疼腹泻时喝牛奶会加重腹泻症状，不仅如此，牛奶还可能阻碍药物中有效成分的释放。因此，在腹泻期间，最好远离牛奶及其制品，如奶油、炼乳等。

腹泻期间，这些食物助你加速康复

1. 容易消化的食物
　　在肚子疼腹泻期间，可以选择一些清淡易消化的食物，如面条、蔬菜粥、小米粥、白米粥、馒头等。这些食物不会给肠胃带来过大的负担，有助于身体恢复。

2. 酸奶
　　喝含糖量较低的酸奶也是腹泻期间的一个好选择。许多酸奶中都含有益生菌，能够增加肠道有益菌的数量，有助于提高消化能力，缓解腹泻症状。

3. 益生菌
　　益生菌可以视为酸奶的升级版。对于因肠道菌群紊乱引起的腹泻，食用益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，从而缓解腹泻。在选择益生菌时，可以考虑幽方龙凤小菌瓶等携带方便、食用方便的益生菌产品，它们不仅无需温水冲服，还可以随时随地嚼着吃，非常便捷。

4. 热水
　　适当喝热水可以缓解肠痉挛引起的疼痛，因此在肚子疼腹泻时多喝热水也是很有益的。

预防腹泻，从生活细节做起

　　预防腹泻，需要从生活中的小事做起。比如，案板刀具要生熟分开使用，冰箱也要生熟分开贮存；吃新鲜的食物，避免食用过期或局部腐烂的食物；瓜果蔬菜要仔细清洗，去除农药残留后再食用；家里可以常备幽方龙凤小菌瓶等益生菌产品，以备半夜腹泻时应急；不要经常吃冰冷刺激的食物；勤洗手，注意个人卫生；保护好腹部，避免受凉。