小穴位大健康，脚跟养生有妙招

　　关注“穴位密码”，探索人体经络穴位的奥秘，让健康常伴左右。人体经络穴位，如同随身携带的医药箱，蕴含着无尽的养生智慧。今天，我们就来揭秘一种简单易行的养生方法——脚跟养生法，让你轻松激活全身气血，打通六条经脉，实现长寿补阳的梦想。

　　养生之道，在于明理。只有明白了养生的真谛，简单的动作才能蕴含养生的精髓。俗话说“树老先老根，人老先老脚”，脚踝作为人体的“第二心脏”，承载着气血运行的重要任务。当气血不足时，身体会优先保证重要脏器的功能，而牺牲末梢。因此，脚踝的保养显得尤为重要。

脚踝六经脉，养生大关键

　　脚踝处有六条经脉通过，它们分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经和足厥阴肝经。这些经脉如同人体的“高速公路”，负责气血的输送和脏腑的调节。肾阴充足，心火不会亢盛，人也会保持平静；肾虚则心火无法克制，导致烦躁、易怒甚至失神。

　　很多没有外伤却脚跟痛的人，其实是因为肾虚引起的。年老气衰、性生活过度等都可能是诱因。而脚后跟作为肾经的一个分支，其健康状况直接反映了肾气的强弱。因此，要想肾强，一定要注意脚后跟的保养。

高跟鞋的危害，你了解多少？

　　高跟鞋，作为女性的时尚宠儿，却隐藏着不为人知的健康隐患。长期穿高跟鞋，让脚后跟保持离地状态，对肾精有着极大的损耗。很多脚后跟干裂的人，身体状况往往也不佳。因此，对于女性朋友来说，脱掉高跟鞋，选择平底鞋，是对肾最好的呵护。

　　当然，爱美之心人皆有之。如果实在喜欢穿高跟鞋，那就尽量在步行多的时候换成平底鞋走路，以减轻对脚后跟的损伤。

脚跟呼吸法，养生新境界

　　中医养生讲究呼吸，而脚跟呼吸法（踵吸）则是一种独特的养生方式。一吸气就到脚后跟，这种呼吸方式能够激活全身的气血运行。《庄子·大宗师》中提到的“真人之息以踵”，虽然我们达不到真人的境界，但可以学习他们的呼吸方法，对养生延年益寿大有裨益。

　　具体方法：放松直立，双脚并拢，脚尖、脚跟靠紧，使双腿也并拢。闭上双眼，感觉全身上下内外呈现一种虚空的状态。保持此姿势5到15分钟，身体会微微晃荡，带动周围的空气流动。这其实是太极拳中的一种桩法，对失眠、神经衰弱、情绪抑郁、精神紧张等都有一定帮助。

常颠脚跟，强身健体

　　脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。而八段锦中的“背后七颠百病消”则是一种简单的脚后跟锻炼方式。刺激脚后跟不仅可以预防疾病，还可以治疗疾病，让全身的病症统统消失。

　　颠脚跟与踵吸法有所不同。颠脚跟时，足三阴经和足三阳经交汇于脚趾，十个足趾紧抓地面，刺激相关经络，调节相应脏腑功能。落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。脊柱为督脉所行，轻震可促进督脉的气血运行。

脚跟运动，好处多多

　　从现代医学的角度来说，久坐或久站会导致下肢血液回流不畅。上下踮脚时，腿部肌肉一紧一松，从而调动肌肉中的血管调节回心血量和局部肌肉和组织的灌注量，促进血液循环。

　　从传统医学的角度来说，脚跟运动更是好处多多。它可以抗抑郁，让更多的气血上达头面，使阳气快速上充脑髓；可以补肾扶阳，促进肾气通阳化气；可以治疗小便不畅，健运膀胱、通畅小便；还可以治疗颈椎病、腰痛等因风寒湿邪客入足太阳膀胱经导致的疼痛。

　　此外，脚跟运动对三叉神经痛、高血压、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。多踮脚尖，让男人也“性福”。脚，可真是男人的宝儿，不仅颠脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效。