引言：睡眠会影响孩子长高吗？答案是肯定的。要想孩子长高个，保证夜间睡眠质量是最关键的。因为充足的睡眠，能促进生长激素的分泌。如何帮助孩子提高睡眠质量？可以从以下几点出发：· 规律的作息时间：建立一个固定的作息时间表，包括固定的就寝时间和起床时间。这有助于调整孩子的生物钟，帮助他们更容易入睡和醒来。· 营造舒适的睡眠环境：确保孩子的睡眠环境安静、舒适、凉爽、黑暗且没有干扰。一些孩子可能需要安慰品或特定的床上用品来帮助他们入睡。· 建立睡前习惯：在睡前安排一些轻松的活动，如阅读故事、听轻柔的音乐或进行舒缓的按摩，这有助于放松孩子的身心，为入睡做好准备。· 控制饮食和饮水：避免孩子在睡前摄入过多的食物和饮水，以免影响睡眠。同时，避免食用含咖啡因的食物和饮料，如巧克力和可乐。· 控制电子设备使用：限制孩子在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑和电视，这些设备的蓝光可能会干扰睡眠。· 锻炼：适当的体育锻炼有助于孩子消耗能量和放松身心，但要确保活动时间在晚饭后数小时完成，以免影响入睡。· 关注孩子的睡眠信号：观察孩子的睡意信号，如打哈欠、眼睛发红、皱眉头等，及时帮助他们准备入睡。如何提高孩子的深睡眠质量，助力长高呢？我们都知道孩子长高离不开生长激素，生长激素在长高中的作用机制如下：生长激素是一种由脑下垂体分泌的蛋白质激素，对儿童和青少年的身高增长至关重要。它通过促进骨骺软骨细胞的分裂和增殖来加速骨骼的生长。如何既能促进孩子深睡眠又能促进生长激素的分泌助力长高呢，那么这里就离不开一个成分：“γ-氨基丁酸”一、什么是γ-氨基丁酸？γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质功能性氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，对机体的多种功能具有调节作用。GABA、谷氨酸、谷氨酰胺被称为“大脑中的三剑客”，谷氨酸负责大脑兴奋，GABA负责镇静，抑制兴奋，让大脑Relax，谷氨酰胺负责提供能量。二、GABA应用历史随着研究深入，GABA的生理功能不断得到阐明，已发展成为一种新型功能性因子，被广泛用于医药、食品保健及农业等行业。我国于2009年批准GABA为新资源食品(卫生部2009年第12号公告)，公告规定的服用量为≤500毫克/天。三、γ-氨基丁酸的作用01、改善睡眠GABA有抑制神经中枢的作用，摄入GABA容易完成“高质量睡眠”，有安眠、镇静的效果，同时它又是无药物依赖及副作用的神经递质。实验表明，当我们睡觉的时候，大脑中GABA的含量显著增加，而且它含量越高，睡的时间越长、睡的越好。要知道，睡眠可是夜间生长激素分泌的高峰，GABA还可以通过改善睡眠来促进生长激素的分泌。02、促进生长激素分泌临床研究证明GABA通过促进垂体增加分泌生长激素，而GABA是一种重要的抑制性神经递质，可促进垂体释放生长激素，不仅对于垂体功能异常、生长激素分泌异常导致身材较矮小的儿童，且对于想干预身高的儿童都可以起到促进长高的作用。四、如何补充GABAGABA是一种天然氨基酸，不是药物，也不是激素，因此没有副作用，也不会产生依赖性。而且人体可以充分代谢GABA，不会积累在身体里，可以长期吃。可以给孩子选择构建长高架构的组合配方，比如：提供成长关键原料--蛋白质而小分子的肽更有优势，牛奶过敏或者不耐受的孩子都可以放心来吃优先推荐：骨胶原蛋白肽、乳清肽、蛋黄多肽、豌豆肽促进生长激素分泌：γ氨基丁酸、益智仁粉γ-氨基丁酸是人体本身含有的抑制性神经递质，有助于提高睡眠质量，促进孩子进入深睡眠，助力生长激素分泌。益智仁粉助力补肾健脾（肾主骨），提高免疫力。补充重要微量元素比如：钙有助于骨骼和牙齿的发育镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要成分锌是儿童生长发育的必需元素。维生素D可促进钙的吸收。维生素E、维生素C抗氧化、抗炎。参考文献：1、Michael Powers. GABA Supplementation and Growth Hormone Response. Acute Topics in Sport Nutrition, 2012, 59:36-46.2、 Effect of sleep deprivation on overall 24 h growth-hormone secretion.Brandenberger G et al,Lancet ,20003、[余绍淼等，《关于运用复方 γ－氨基丁酸来促进矮小少年儿童尽可能长高的研究》4、李科，俞兰秀等，《γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展》，食品工业科技