夏日必备！十二款养生茶饮，功效远超保健品

夏日养生新选择：茶饮胜过保健品

　　自古以来，我国便有“药食同源”的智慧传承。随着夏日的到来，高温酷暑让人难以忍受，此时，一杯热茶不仅能迅速解暑，还能对慢性病及亚健康状态起到良好的预防保健作用。那么，在炎炎夏日，我们该选择哪些养生茶饮呢？今天，就为大家介绍几款适合夏季饮用的养生茶，助您轻松度过酷暑。

绿茶：消暑解热的天然良品

　　绿茶，味略苦而性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等多重功效。其绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。饮用绿茶，既能消暑解热，又能增添营养。

　　冲泡绿茶时，需注意水温与时间。由于绿茶较为细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜。茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮，以保证茶汤的鲜美与营养。

菊花茶：清热解表的夏日佳饮

　　菊花茶，可清热解表，清肝明目。在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，效果尤佳。同时，菊花茶也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时的调理。

　　制作菊花茶时，每天可用5克的干菊花泡茶饮用。也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，但煎煮时间不宜过长。所用菊花以白菊花为宜，其药性平缓，更适合夏日饮用。

荷叶茶：轻身化油的夏日良伴

　　荷叶茶，不仅具有去除体内油脂的功效，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物。荷叶梗更是名方“清暑益气汤”的君药之一，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　制作荷叶茶时，可取干荷叶15克、冰糖适量。将荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。荷叶茶清香可口，是夏日里的一道清凉饮品。

普洱养生茶：消暑去燥的夏日选择

　　普洱生茶，茶性清凉，具有消暑去燥、清热止渴的功效。然而，脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用。生茶未经人工渥堆发酵，茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等基本成分尚未能充分转化，茶味浓酽，入口苦涩霸气，刺激性较强。

　　在夏季饮用普洱生茶，可消暑去燥、清热止渴。但需注意，生茶性苦微寒，脾胃虚寒者应适量饮用，以免加重不适。

其他夏日养生茶饮推荐

　　除了上述茶饮外，还有几款夏日养生茶饮值得推荐。山楂茶，具有消食导滞、活血化淤的作用，经常饮用可降低血糖、调节血压。毛尖茶，能促进代谢、平衡机能、改善循环、提神醒脑，同时消食健脾、增强体质。百合花茶，具有安心、益智、润肺止咳的功效，含多种维生素与矿物质。柠檬茶，则有减肥瘦身、保持皮肤活力与弹性的效果。