最近你发现这个表情包悄悄变化了吗没错饱受烟害多年的微信包表情“大兵”终于戒烟了微博的表情包也不甘落后步入“戒烟”的行列吸烟百害而无一利“吸烟有害健康”绝不仅仅是一个口号二手烟使被迫吸烟的大众也沦为“受害者”不在公众场所吸烟是对自己和他人最大的尊重一、算算你的吸烟指数吸烟指数=每天抽烟支数×吸烟年数吸烟指数大于四百 风险人群吸烟指数高达五百肺癌高危人群二、香烟中的有毒物质尼古丁尼古丁是烟草中使人成瘾的最主要物质，它主要作用于大脑，进而影响全身，导致心率加速，血压升高，心脏负荷增加。烟焦油烟焦油中含有苯并芘，二甲基亚硝胺，甲基乙基亚硝胺等都是造成人体细胞癌变的最主要物质。一氧化碳一氧化碳是一种对人体有害的气体，吸入人体进入血液循环后，率先与血液中的血红蛋白结合，从而影响丧失携氧能力的碳氧血红蛋白。导致动脉壁缺氧，水肿，造成动脉粥样硬化。三、吸烟对健康的危害01香烟携带病菌最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌在吸烟过程中随之吸入体内。02睡眠质量差吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。03骨头很脆弱研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3~3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松大增。04增加失聪失明危险最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。05手脚冰凉吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也易发生冻疮。06降低药效吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需加大药量才能产生相同药效。四、戒烟小建议◎当烟瘾强烈时，找一些有意思的事情来做，分散注意力。◎尽可能让自己待在课室、图书馆等不能吸烟的环境中。◎通过运动或培养新的兴趣爱好以缓解想要吸烟的欲望。◎每天逐步减少吸烟的支数，延长吸烟的间隔时间。营造无烟场所真正做到自强不“吸”需要你我他的共同努力文章来源于网络编辑|许亚青审核|马晓燕终审|向晓英签发|李武华
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