28岁的小王（化名）是一名互联网公司的程序员，长期熬夜加班。前段时间正赶上各大平台“外卖大战”，他囤了大量奶茶和美式咖啡的券，每天上班就靠这些“快乐水”来“续命”。不料一个月前，他开始喉咙干痛还伴有咳嗽，痰又黏又难咳，晚上睡觉时一躺下就更难受。起初他以为是空调吹多了导致的受凉，自行服用凉茶、润喉糖甚至抗生素，但症状不但没有缓解，反而越来越重。痛苦的小王来到医院耳鼻咽喉科就诊。接诊医生详细询问了他的病史并为他行电子喉镜检查，发现小王整个喉咽部黏膜呈暗红色，食道入口充血严重。随后又让其自测了反流症状指数量表，显示小王高达27分，已处于中度影响生活状态！最终确诊多日来困扰小王的是“反流性咽喉炎”——胃酸反流刺激咽喉导致的炎症。找到病因后，经过一个多月的生活调理和抗反流药物治疗，小王症状明显改善，复查喉镜显示咽喉充血已逐渐消退，症状积分也降到了11分。医生提醒大家：这类咽炎治疗不可靠抗炎，必须从病因入手，通过调整生活习惯+治疗胃食管反流，才能真正缓解。反流症状指数量表自我检测的小帮手“反流性咽喉炎易和感冒混淆，如果不确定自己是否患有反流性咽喉炎，可以用这张反流症状指数量表来进行初步筛查。每项0~5分（0=无症状，1-4症状逐渐加重，5=症状极重）。若总分＞13分，可能是得了反流性咽喉炎，建议到耳鼻喉科行进一步电子喉镜检查。”医生说道。什么是反流性咽喉炎？反流性咽喉炎是耳鼻咽喉科发病率较高的一类疾病，又称喉咽反流。它由胃内容物反流后刺激损伤咽喉部黏膜，造成咽喉局部损伤，引发炎症。患者会出现咽异物感、声嘶及发音困难、慢性咳嗽、咽痛、持续性清嗓、喉部分泌物增加等症状。如果出现咽喉异物感，需要反复清嗓、干咳，时不时还出现反酸、烧心等症状，建议到耳鼻喉科进一步检查。食物是怎么"走错路"引发咽喉炎的？我们吃东西时，食物会顺着食管进入胃里。食管就像一条有“闸门”的管道：上端有食管上括约肌，下端有食管下括约肌。正常情况下，这两个"闸门"都是关着的，防止胃里的食物倒流。但当这些“闸门”松了，比如喝太多咖啡奶茶、吃太饱、熬夜等刺激，胃里的食物和胃酸就可能反流上来，不仅会伤到食管，还可能冲到更上面的咽喉部位。而咽喉部位的黏膜特别娇嫩，根本抵抗不了胃酸的“攻击”，时间一长就会受伤发炎，从而引发“反流性咽喉炎”。为什么奶茶、咖啡和熬夜特别伤喉？奶茶、咖啡、熬夜特别伤咽喉的原因主要有以下三点：1、咖啡因+高糖：双重刺激加重反流。咖啡、浓茶中的咖啡因首先会刺激胃酸分泌变多，其次使食管下括约肌，即防反流的“阀门”变得松弛，从而使胃酸更容易反流到咽喉。而奶茶中的高糖、高脂肪会延缓胃排空，增加胃压，加重反流。2、冰饮+外卖：重口味雪上加霜。如今正值酷暑，人们通常会贪凉喝冰饮等，这些饮品会突然刺激胃黏膜，引发反酸、痉挛。而外卖常高油高盐，易刺激胃酸分泌，进一步加重反流。3、熬夜加班：扰乱胃酸分泌规律。长期高压、情志不畅、经常熬夜会使迷走神经兴奋，使得胃酸分泌规律被打乱，尤其在平卧后更易发生反流。咽喉反流怎么办？三步自救法第一步：戒掉“续命毒药”。医生建议大家，将咖啡替换成低因咖啡，降低喝茶时的浓度并用无糖温热的燕麦奶或杏仁奶来代替奶茶。当想喝冰饮时，首选凉白开或者温水，同时戒烟戒酒。第二步：调整进食习惯。吃饭吃七分饱，尤其是晚餐，千万要避免吃太饱。睡前三小时不进食（包括零食）。此外，要注意避免辛辣、油炸、甜食的食物。第三步：改善生活习惯。保持情绪稳定，少生气，防范“肝郁化火”。同时少熬夜，建议在11点前入睡，入睡时可以垫高枕头以减少夜间反流。若上述自救方法无法缓解症状，则需要到医院耳鼻喉科和消化科行进一步的检查。茶饮+穴位按摩中医帮你的咽喉不再“闹脾气”！医生表示，中医认为“咽喉为肺胃之门户”，喉咽反流常与脾胃升降失常”、“肝胃不和、肺胃郁热有关，因此治疗需调脾胃、清肺胃、利咽喉。针对常见的证型他推荐了一些中药代茶饮以及改善咽喉不适的穴位按摩。如果无法自行判断，建议由专业的中医师进行辨证论治。茶饮01肝胃不和型（最常见）表现：反酸、烧心、嗳气频繁，咽喉异物感明显；配方：玫瑰花3g+陈皮3g+麦冬5g；用法：冲水泡服；功效：疏肝理气，润肺利咽。02脾胃湿热型表现：喉咙腻感重，痰黄稠难咯口苦口臭；配方：佩兰3g+茯苓5g+桔梗3g；用法：冲水泡服；功效：健脾祛湿，化痰利咽。03肺胃阴虚型肺胃阴虚型常表现为咽干咽痛、干咳，声音嘶哑，针对此类证型，医生为大家推荐了益气清音茶。配方：党参、黄芪、胖大海等；用法：每日一包，温开水冲服；功效：益气开音、养阴利咽。穴位按摩01天突穴取穴：颈前正中，胸骨上窝中央凹陷处。操作：拇指指腹轻柔按压，顺时针+逆时针各操1分钟，以酸胀感为度。功效：宽胸利咽，缓解咽喉异物感。02内关穴取穴：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作：拇指指腹按压双侧内关穴，顺时针+逆时针各操1分钟，以轻微酸胀感为宜。功效：降逆止呕，缓解反酸、烧心。