腰痛困扰怎么办？中医妙招助你轻松缓解！

腰痛问题日益普遍，原因何在？

　　随着现代生活方式的改变，腰痛已经成为一种常见的健康问题。无论是长时间坐办公室的白领，还是从事体力劳动的工人，都可能遭受腰痛的困扰。腰痛的临床发病率逐年上升，且呈现出年轻化、群体扩大的趋势。那么，腰痛的原因究竟是什么？我们又该如何预防和自我调理呢？温州市中医院推拿科副主任、副主任中医师廖文军为我们揭开了答案。

　　廖文军医生指出，大多数腰痛是由于长期不合理姿势导致的腰椎曲度过大，后腰部位受力过大而引发的慢性损伤。此外，脊柱骨、关节和软组织病变，如急性腰扭伤、棘间韧带损伤等，也是常见的腰痛原因。同时，女性生殖系统感染，如卵巢囊肿、盆腔炎等，也可能引起顽固性腰痛。而骨质疏松则是绝经后妇女、老年人和长期应用激素患者需要特别注意的问题。

中医治疗腰痛，方法多样且有效

　　面对腰痛问题，中医传统疗法提供了多种解决方案。廖文军医生介绍，除了口服中药、针刺、艾灸外，正骨、推拿、小针刀、拔罐、刮痧等方法也备受推崇。其中，针灸和推拿疗法尤为突出。

　　针灸疗法作为中医最具特色的治疗方法之一，现代研究表明，它可以通过扩张局部毛细血管、改善微循环、减少疼痛物质产生等方式，达到镇痛效果。同时，针灸还能激活体内的内源性镇痛调制系统，调节肌肉紧张状态，从而产生即时止痛效果。

　　推拿疗法则通过正骨、推拿手法调节神经系统和内脏功能，修复创伤组织，整骨复位，重建软组织与脊柱力学平衡，松解痉挛组织，改善肌肉功能状态，消除肌肉疲劳等。这些方法在就医后明确腰痛病因诊断的情况下，常能取得不错的疗效。

未病先防，防重于治，中医教你如何预防腰痛

　　廖文军医生强调，预防腰痛的关键在于矫正姿势。日常生活中，我们应该注意坐姿、站姿、睡姿的正确性。尽量选择有靠背的椅子，避免弓腰、跷二郎腿等不良习惯。同时，选择低跟、舒适的鞋子，避免穿着高跟鞋。在搬重物时，尽量将东西靠近身体，减少弯腰动作，用屈膝动作代替，以降低受伤风险。

　　此外，腰痛病症本在肾虚，因此应避免过度的房事及劳力。在饮食上，慎食辛辣寒凉食品及酒类；体虚者可适当服用具有补肾作用的食品和药物。腰痛的护理方面，可进行自我按摩、活动腰部及在医师指导下进行功能锻炼。

膏药并非万能，腰痛治疗需科学

　　廖文军医生提醒，大部分膏药的原理是让某些止痛物质通过皮肤渗透进组织，部分膏药中还含有非甾体抗炎药起到消炎作用。对于跌打损伤、急性扭伤所带来的腰痛，膏药确实能在短时间内缓解疼痛。但对于慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等所带来的腰痛，贴膏药的作用则微乎其微，且治标不治本。

　　廖文军医生强调，膏药的成分不能渗入到深处的椎间盘和神经，且椎间盘在压力下鼓出，靠药物是不可能使髓核回纳的。因此，对于腰椎间盘突出已经造成较重神经压迫的患者来说，寄希望于“贴贴膏药就好”是不现实的。治疗腰椎病还是要去正规的医院接受科学治疗。

医生简介与门诊时间

　　廖文军，温州市中医院针灸推拿科副主任医师，浙江省中医药学会推拿分会委员、浙江省针灸学会临床专业委员会委员、温州市中医药学会针推专委会委员，温州市健康产业促进会睡眠健康专委会委员，温州市康复医学会推拿康复委员会委员。擅长运用微针、针灸、正骨、推拿等多种疗法治疗颈肩腰腿痛、颈源性头痛、眩晕、失眠、退行性关节病变、中风偏瘫等疾病。门诊时间：周一、三、五全天，周二、周四上午（六虹桥院区）。