产后肚子松弛，是变胖还是身体损伤？

　　生完宝宝后，许多妈妈都面临着一个共同的困扰：肚子怎么还是这么大？明明体重已经恢复到了孕前水平，但肚子却依旧松松垮垮，无论怎么节食或运动，小肚子都纹丝不动。其实，这不仅仅是变胖或脂肪堆积的问题，更可能与生娃后身体的两大变化密切相关。

　　首先，腹直肌分离是孕期常见的一种现象。为了承托宝宝的重量，盆底肌和腹直肌都会受到过度承重，导致分离。生娃后，如果腹直肌没有得到及时恢复，身体就会自然堆积更多脂肪来保护腹部和内脏，从而导致肚子看起来更大。

　　其次，骨盆前倾也是产后妈妈常见的问题。怀孕时，由于肚子太重，妈妈们无论是行走还是坐立，都会长期挺着腰。宝宝出生后，抱娃时也容易采用“挺腰借力”的错误姿势。这种骨盆前倾会导致“肚子前凸、臀部后凸”的不良体态，即使不胖也会显得肚子很大。

盲目运动易受伤，科学瘦身是关键

　　面对这些身体变化，如果妈妈们不先修护损伤，就盲目进行运动，很容易受伤。比如，有些妈妈按照网上的方法自行瘦肚子，结果虽然看上去瘦了，但腹直肌分离的问题却进一步加重。

　　除了肚子大，胯骨宽、屁股塌、富贵包、大象腿等问题，很多也是生育损伤和育儿劳损导致的。单纯地减肥并不能解决这些问题，生娃后想要成功瘦身，必须先修护损伤。

专业普拉提课程，助你科学瘦身

　　看起来修护损伤好像很复杂，但其实只需要练一套动作就管用。丁香妈妈邀请到了有10多年经验的专业孕产普拉提教练——杨梓，专门研发了一门针对产后瘦身的课程：《妈妈的塑形课（升级版）》。

　　这套课程基于普拉提设计，普拉提是公认的最适合产后妈妈的瘦身运动。它的动作舒缓不激烈，能精准锻炼到深层肌肉，既有助于修护生育损伤，又可以高效全身塑形。杨梓老师自己也经历了生育的过程，靠着这套运动，产后顺利瘦身，找回了马甲线。

超值课程，限时特惠

　　了解过普拉提的妈妈们都知道，市面上一节普拉提私教课就要四五百，想要练出效果，几个月下来更是得上万块。更别提来回跑健身房的时间成本了。而《妈妈的塑形课》设置了8周的运动计划，包含28节跟练课和20节动作详解课，整套课程却只要299元。

　　现在正值丁香妈妈特惠活动，活动价格更是直接降到全年最低，到手只要179元！前200名下单的妈妈，课程训练时用到的一整套教具：普拉提小球、弹力带和泡沫轴，全套价值129元，全部包邮赠送！让大家买课后就能直接开练！以上福利限12.18～12.20，仅剩最后2天！

产后修复，越早越好

　　你也许会担心，生完都几年了，现在练还有用吗？其实，无论生完1年、5年、10年还是更久，产后修复和塑形都是很有必要的。而且越早动起来，效果就越好。教具库存有限，火速抢购哦！

　　普拉提强调“核心肌群控制”，注重“呼吸配合运动”，整体动作舒缓不激烈，非常适合产后妈妈肌体恢复。与健身房练大肌群不同，普拉提更注重精准控制小肌群，是产后希望塑形、紧致身材的妈妈的不二之选。

　　杨梓老师设计的《妈妈的塑形课》，运动形式相对舒缓，但效果却一点不输。能精准刺激到深层肌肉，恢复身体损伤，改善体态和体型。比如足尖点地的垫上普拉提动作，练习时下腹部会有微微酸胀感，可以做到由内而外打造腹部。

　　这套训练方案先恢复，再纠正体态，最后瘦身。既保证了运动安全，又特别有效率。强度适中，专为产后人群定制。考虑到妈妈在产后的身体恢复情况和带娃需求，课程的训练强度和时间都精心设计过，让妈妈们在家就能练。

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