脾胃虚寒，你真的分清了吗？

　　在日常生活中，我们常常听到有人说“我脾虚”或“我胃寒”，但真正能分清自己到底是脾胃虚还是脾胃寒的人却不多。脾虚的人如果误服补药，可能会引发腹胀；而胃寒的人如果误服清热药，胃痛可能会加剧。错误的调理方式不仅无法改善问题，反而可能伤害脾胃。那么，有没有一种简单的方法，能让我们自己就能分辨脾胃的虚寒状况呢？答案是肯定的！中医里有个简便方法，只需摸一摸手腕，再结合身体的一些信号，就能轻松分清脾胃的“虚”与“寒”。

脾胃虚与脾胃寒，根源大不同

　　很多人常常将“脾虚”和“胃寒”混为一谈，但实际上，它们的成因、表现以及调理方向都大相径庭。

脾胃虚：功能减弱，如机器乏力
　　脾胃虚主要表现为功能减弱，就像一台机器缺乏润滑油，运转不力。这通常是由于长期饮食不规律、久坐不运动或劳累过度导致的。脾胃虚的人常常没胃口、吃点就饱，且浑身乏力，但不会有明显的冷痛感，更多的是一种虚软无力的感觉。

脾胃寒：寒气过重，如机器被冻
　　脾胃寒则主要是由于贪凉饮冷或受凉引起的，寒气过重导致脾胃阳气受损。这就像一台机器被冻住，无法正常工作。脾胃寒的人常常感到胃脘冷痛，喝热水或用手按会感到舒服，吃冷的食物容易拉肚子，且手脚常常冰凉。

　　当然，也有很多人是“虚寒并存”的情况，比如长期脾虚后阳气不足，逐渐演变成虚寒。但只要我们能先分清是以虚为主还是以寒为主，调理就能更加精准。

摸手腕辨脾胃，30秒学会简易脉诊

　　中医把脉能精准判断脾胃状态，但普通人无需学习复杂的脉法。只需摸一摸手腕上的“脾胃脉”（右手关部），结合脉搏的“力度、快慢”，就能初步分清虚和寒。

定位方法：
　　首先，将右手掌心向上，手腕处有两根明显的筋（桡侧腕屈肌腱和尺侧腕屈肌腱），脾胃脉就在这两根筋之间的“关部”（食指、中指、无名指三指搭在手腕上，中指对应的位置就是关部）。

判断方法：
　　用手指轻轻按在关部，感受脉搏的“力度、快慢、是否有力”，对应不同情况：

1. 辨“虚”：脉搏细弱无力
　　如果按下去，脉搏很细、没力气，稍微用力就摸不到了（中医叫“虚脉”），说明脾胃虚，气血生成不足。

2. 辨“寒”：脉搏跳得慢且沉
　　正常脉搏一呼一吸之间跳4-5次，如果摸着脉搏跳得慢（少于4次），而且跳得沉（得用力按才能摸到，中医叫“迟脉”），说明脾胃寒，寒气重会让气血运行变慢。

3. 辨“虚寒并存”：脉搏又细又弱且慢
　　如果脉搏又细又弱，跳得还慢，说明脾胃虚寒，既有功能弱，又有寒气重。

　　简单总结：按着手腕关部，脉弱=虚，脉慢=寒，又弱又慢=虚寒。如果自己摸不准，也可以结合下面的身体信号来判断。

看3个身体信号，分清脾胃虚和寒

　　除了摸脉，身体的“吃、拉、感觉”三个方面也藏着脾胃虚和寒的明显信号，对照着就能判断。

1. 看“吃”的反应：吃冷的、吃补的有啥不一样？
　　脾胃虚的人吃点就饱、没胃口，吃补的食物（比如人参、鸡汤）会腹胀。而脾胃寒的人吃冷的（冰饮、凉菜）马上胃痛、拉肚子，喝热水、吃热粥会舒服。虚寒并存的人则既没胃口，又不能吃冷的，吃点热的会舒服，但吃多了还是腹胀。

2. 看“拉”的状态：大便形状、次数藏着答案
　　脾胃虚的人大便稀溏、粘马桶、排便无力。脾胃寒的人大便清稀、早上起床必拉肚子、怕冷。虚寒并存的人则大便稀溏粘马桶，还怕冷，拉完浑身累。

3. 看“身体感觉”：是乏力还是冷痛？
　　脾胃虚的人浑身乏力、面色萎黄、饭后想睡觉。脾胃寒的人胃脘冷痛、手脚凉、肚子怕凉。虚寒并存的人则又乏力又怕冷，胃脘冷痛，按揉或喝热水后，乏力也会缓解。

脾胃虚、寒、虚寒，3套调理方法精准对应

　　分清自己的情况后，不用吃药，通过“饮食、生活习惯”等方面的调整，就能有效改善脾胃问题。具体的调理方法，我们将在后续内容中详细介绍，敬请期待！