甜食对备孕的影响

　　在备孕期间，女性的饮食习惯对怀孕成功率有着不可忽视的影响。其中，甜食的摄入尤为关键。虽然甜食能带来短暂的愉悦感，但其高脂肪、高卡路里的特性却可能成为备孕路上的“绊脚石”。

　　过量食用甜食不仅容易导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险，还可能对卵巢功能产生不良影响，进而影响排卵和受孕。此外，甜食中的糖分还可能引发蛀牙等问题，对口腔健康构成威胁。因此，备孕女性应尽量减少甜食的摄入，转而选择更健康的饮食方式。
对于平时对甜食有依赖的备孕女性，营养学家建议可以尝试每餐喝一杯略带苦味的茶，以缓解对甜食的渴望。当出现强烈的甜食欲望时，不妨用几片水果来替代，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。

备孕期间的饮食建议

优质蛋白质的摄入
　　 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。备孕期间，合理补充富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有助于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。同时，海产品污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸十分有益。但需注意，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。

矿物质和微量元素的补充
　　 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要影响。锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加等问题。含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。而硒则有助于减少精子活动所需的能量来源，提高精子的活动力。含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

水果蔬菜的重要性
　　 水果蔬菜中富含的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。维生素a和维生素e具有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。因此，备孕男性应多吃水果蔬菜，以保证体内维生素的充足摄入。

适量脂肪的摄入
　　 性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏这些物质，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。因此，备孕期间应适量摄入肉类、鱼类、禽蛋等含有较多胆固醇的食物，以利于性激素的合成。同时，尽量少吃猪肉，多选择鱼类、禽类食物，尤其是深海鱼，它们含有的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

严格戒烟禁酒
　　 吸烟和过量饮酒对备孕有着极大的负面影响。吸烟者中正常精子数减少，且精子畸变率有所增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，影响阴茎血液循环和勃起速度。而过量或长期饮酒，则可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等问题。因此，为下一代的健康出生，备孕期间应尽量做到戒烟禁酒。

助孕的食疗方子

黑豆补充雌激素
　　 将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。对于肾虚的人来说，医生建议可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间后，会明显感到腰酸好多了，体温也比较好。

阿胶红枣调理气血
　　 阿胶红枣较适合气血虚的姐妹，主要针对月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状。气血虚会影响受孕。主要材料包括阿胶（用东阿的，质量比较好）、红枣、蜂蜜。制作方法是将阿胶打碎，在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。食用方法是每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，放入热水冲服。

红塘生姜水暖子宫
　　 红塘生姜水具有暖子宫的功效，适合宫寒者服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。但需注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果排卵是在第15天左右的话，要让老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候。