孕期馋嘴方便面？医生建议：科学食用，别让忌口误了宝宝健康

孕期口味大变，方便面成“心头好”

　　在孕期，许多准妈妈的口味都会发生奇妙的变化。平日里饮食正常的她们，一旦怀孕，就可能变得对某些食物情有独钟，尤其是那些味道独特、口感丰富的食品。其中，方便面因其方便快捷、口味多样，成为了不少孕妈的心头好。有的孕妈偏爱麻辣烫的刺激，有的则对大碗泡面情有独钟，且必须是带品牌配的调料包，单独的泡面还满足不了她们的味蕾。面对家人的劝阻，孕妈们往往感到委屈和不满。

　　晓青的姐姐就是这样一个例子。刚怀上二胎的她，邀请晓青来家里做客，顺便看望3岁的小外甥。在陪小外甥玩了一个上午后，晓青被姐姐悄悄拉到一旁，神秘地说：“待会我给你做鸡蛋泡面料理，但别告诉你姐夫和他爷爷奶奶哦。”晓青虽然知道孕妇要注意营养，泡面常被视为垃圾食品，但看到姐姐如此馋嘴，还是选择帮忙保密。

家人反对，医生给出专业建议

　　然而，当晚爷爷奶奶回来，发现了厨房里未及时扔掉的泡面包装，便对姐姐说了几句，指责她只顾自己嘴馋，不顾肚子里的宝宝。姐姐感到委屈，解释说上次产检时已经问过医生，只要不经常吃还是可以的。但姐夫也觉得泡面不该吃，姐姐一气之下就要回娘家，幸好被姐夫劝住。

　　为了解决这个矛盾，姐夫当着家人的面，打电话问了做医生的朋友。医生给出的答案让家人豁然开朗：忌嘴不等于完全不能吃，孕妇的心情同样重要。有些孕妇因为忌口，这也不能吃，那也不能吃，导致胃口变差，营养吸收不良，反而对胎儿发育不利。偶尔吃一两次泡面是可以的，但不能作为正餐，可以适当加一些鸡蛋、西红柿或者肉类蛋白等作为搭配，使泡面营养更均衡。

方便面科学食用指南

　　泡面作为快速消费食品，不建议作为长期食用的正餐，这主要基于以下几个考量：

　　1. 营养不足
泡面小小的一包或一桶，内容并不丰富，除了面体，还有几颗干蔬菜和几颗肉丁，调味包也多是味精等添加剂，根本无法满足孕妇的营养需求。长期食用会导致孕妇营养不良，进而影响胎儿从母体获得充足的营养，影响发育。

　　2. 影响血糖和体重
快食面富含碳水化合物，主要提供热量，且油脂含量高。长期食用会造成体内血糖过高，引发孕妇某些潜在病症；同时，随着体内热量积累，孕妇体重会增长过快，但多为虚胖。

　　3. 影响胎儿发育
除了上述两点，长期吃泡面还有个隐患：泡面加工简单，市面上也存在不少假冒产品，其加工手法粗劣，面体不够卫生，调味料也添加了很多不健康的物质。若不注意甄别，很可能对胎儿造成威胁。

孕妈如何科学吃泡面？

　　对于实在忍不住想吃泡面的孕妈，可以这样做来增加营养：

　　1. 煮着吃
很多人习惯用开水泡方便面，觉得这样更有嚼劲。但其实，只要掌握了火候，煮出来的面同样可以有嚼劲。煮的时候，可以加入一些鸡蛋、青菜等食材，使泡面营养更均衡。

　　2. 看看其他宝妈怎么说
@家里我最大：“我孕期简直是女王，泡面完全不忌口。当然，不敢多吃是真的，两个调料包我也不喜欢，觉得不健康，从来不放，就爱那个统一的酸菜包。”
@小艾：“我也馋那个酸菜包，可不敢吃泡面，一吃就拉肚子。后面老公煮着吃了一次，加了一些鸡蛋青菜的，也加了酸菜包，吃了竟然没事，所以，我觉得泡面本身不卫生。”
@山里搁楞：“抛弃热水浸泡过程的泡面，是没有灵魂的泡面。”

　　虽然有个别孕妈觉得煮着吃或炒着吃已经让泡面失去了本来的味道，但为了宝宝的健康，我们还是需要注意饮食的健康和营养均衡。