立秋养生必知：这些水果是“润燥神器”，但需分体质食用！

立秋水果选择指南：哪些该吃，哪些该避？

　　立秋已至，天气逐渐转凉，但“秋老虎”的余威仍在，此时选择水果需格外讲究。有人忙着贴秋膘，有人却狂炫水果，但你知道吗？有些水果立秋后食用需谨慎，而有些则是润燥养生的“神器”。那么，立秋后到底该吃哪些水果，哪些又该避而远之呢？

四种立秋后不宜多吃的水果

芒果：湿热体质的“雷区”
　　芒果，以其香甜的口感深受喜爱，但却是湿热体质的“大忌”。食用过多不仅容易上火，还因其高糖分导致身体难以运化水湿，湿气在体内“安营扎寨”。体质偏湿的朋友，还是对它“敬而远之”为好。

冰西瓜：寒气入侵，脾胃受损
　　西瓜本身性寒凉，冰镇后更是寒气逼人。立秋后食用，会影响脾胃功能，导致湿气在体内堆积。一时痛快，却换不来长久舒适，还是少吃为妙。

榴莲：甜腻生湿，适量为宜
　　榴莲适量食用能补阳散寒温脾胃，但一旦过量，甜腻之味会滋腻脾胃，导致运化失常，湿气随之而来，生湿生热又生痰。适量品尝，切勿贪多。

李子：多食生痰，脾胃虚弱者尤忌
　　《随息居饮食谱》中记载，李子多食生痰助湿，脾胃虚弱者更应忌之。立秋后食用过多李子，容易助湿生痰，脾胃不好的人千万别贪嘴。

立秋后的“润燥神器”：梨

　　看完不宜食用的水果，是不是有点慌？别担心，秋天的“救星”来了！梨，作为秋季养生的“宝藏水果”，味甘微酸、性凉，是润燥的“小能手”。它入肺、胃经，能生津、润燥、清热、化痰，甚至解酒都能帮上忙。无论是热病伤阴或阴虚导致的干咳、口渴、便秘，还是内热引起的烦渴、咳喘、痰黄，吃梨都能起到不错的缓解作用。

梨的养生食方推荐

百合梨汤：去痰热、滋阴润肺
　　材料：梨1个、百合、麦冬各10克，胖大海5枚。
做法：梨洗净切块后加水煮，八成熟时加适量冰糖，吃梨喝汤。
功效：适合经常用嗓的人，能去痰热、滋阴润肺。

红枣炖梨：润肺健脾
　　材料：梨1个、红枣10个。
做法：材料洗净放进容器，加适量冰糖，一起煮熟后服用。
功效：润肺健脾，适合秋季养生。

莲子银耳梨：清热润燥、化痰止咳
　　材料：梨1个，莲子20克，银耳10克，冰糖适量。
做法：莲子、银耳泡发洗净，雪梨去皮核切片，一起放进锅里，加适量清水，煮到莲子熟透、汤变浓稠即可。
功效：适合燥热咳嗽及秋燥时食用。

吃梨也有体质讲究

　　梨虽好，但也不是人人都能敞开吃。梨性寒凉，脾胃虚弱、体质虚寒、有寒咳的人群不宜多吃，尤其是生梨。梨的含糖量不低，糖尿病患者需谨慎食用。梨含的果酸较多，不能和氨茶碱、小苏打等碱性药一起用。空腹吃梨也容易引起腹泻，最好在饭后半小时再吃。

立秋后，这些水果也是不错的选择

　　如果不喜欢吃梨，也没关系。苹果富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素及抗氧化剂，有助于保护心血管健康。葡萄能补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨、止渴，含有的抗氧化物质还能保护血管。蓝莓被誉为“浆果之王”，有丰富的果胶、SOD等物质，花青素能保护视力、抗衰老、增强免疫力。无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，含有的多糖能抗衰老。石榴性温，有生津止渴等作用，红石榴中的矿物质和抗氧化成分能美容肌肤。