哺乳期瘦身秘籍：喂奶也能瘦，科学方法让你美回少女！

喂奶真的能减肥吗？

　　许多新妈妈在哺乳期都会有一个疑问：喂奶能减肥吗？答案是肯定的，但并非完全依赖喂奶就能轻松瘦回孕前状态。喂奶确实是一个消耗脂肪的过程，但孕产激素的影响往往让脂肪的囤积速度超过消耗速度。因此，想要在哺乳期有效瘦身，还需要结合科学的方法。

　　新妈妈们，别只是满足于“不肥”的状态，真正的美丽是身体健康、皮肤紧致有弹性，穿衣显瘦脱衣有肉。过年将至，家庭聚会时谁不想以最美的姿态出现呢？哺乳期，正是你重塑身材的黄金时期。

哺乳期瘦身，科学方法才是关键

　　说到哺乳期瘦身，很多妈妈可能会担心营养不够影响宝宝。其实，只要方法科学，哺乳期完全可以健康瘦身。ΗICIBI孕产期平衡营养群组就是一个不错的选择，它能有效控制体内脂肪的转化和囤积，提升代谢，让脂肪更快分解。同时，通过科学的外力阻断多余热量，减少哺乳期脂肪的再次堆积。

　　当然，瘦身不是一味地追求体重下降，还要结合身高和身体各项指标。先通过体重指数（BMI）来给自己定位吧！BMI=体重公斤数÷身高米数÷2。例如，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）²≈22.03。≤18.4属于偏瘦，18.5~23.9属于正常，24~27.9属于过重，≥28则属于肥胖。找到自己的位置，大于24的妈妈们，继续往下看吧！

产后恢复，何时最合适？

　　本以为生产后就解放了，谁知这才是一切的开始。除了没日没夜的喂奶，还有一身甩不掉的肥肉。不敢照镜子，不敢称体重，每天都在期盼和自我怀疑中度过。其实，产后6个月内是身体恢复的黄金时期，医学上建议产后和产前体重差距在2斤左右最为合适。

　　产后女性体重超出正常范围的20%，被称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。如果超出了这个范围，就需要考虑瘦身了。那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

哺乳期瘦身，正确方法很重要

　　很多人担心哺乳期减肥会影响宝宝奶水质量，其实这种担忧是多余的。医学研究已经证实，产后肥胖与女性特有的激素有关，而这些激素是大自然赋予的，无法自行改变。因此，需要接受外力的帮助，通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组来提高母乳的质和量。

　　哺乳期瘦身，方法一定要正确。分娩后的三个月内，妈妈不能通过节食来盲目瘦身。此时的新妈妈身体还比较虚弱，需要一定量的营养物质来恢复。如果进行节食减重，不仅不能正常吸收身体所需的各项营养，还会延长恢复期，甚至引起并发症。

饮食+ΗICIBI，哺乳期瘦身新选择

　　说到瘦身，很多女生首先想到的就是节食。但出于特殊时期的哺乳妈妈可不能这么做。哺乳期间，妈妈身体所需的热量比普通人还要多。如果采用饥饿瘦身法，对母体损伤很大，还容易造成母乳不足，既损伤了妈妈又影响到宝宝。

　　那么，在饮食方面如何才能做到既瘦身又确保满足热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的悉数故事》，她告诉我们，碳水化合物并非那么可怕。欧洲女人科学面对热量，同样能够瘦身。哺乳期间，确保奶水质量需要摄入碳水化合物，但可以通过餐前摄入ΗICIBI孕产期营养群组来转化碳水化合物的分子结构，使其更利于瘦身。