暴饮暴食难自控？揭秘成因与应对良策

暴饮暴食，是病还是习惯？

在日常生活中，我们或许都曾有过这样的经历：一时冲动，便大快朵颐，吃得比平时多出许多。然而，当这种行为频繁发生，甚至成为一种难以自控的习惯时，就可能演变为暴食症。暴食症，顾名思义，就是在不连续的时间段内，在相同环境下比大多数人摄入更多食物，且常伴有进食失控感。若这种症状每周出现超过两次，并持续六个月以上，食后还伴有明显不适，那么，你可能已经患上了暴食症。

暴食症的四大特征

暴食症并非无迹可循，它有着鲜明的特征。首先，是频繁性，平均每周不少于两次的暴食行为；其次，是持续性，至少持续六个月之久；再者，暴食后会有明显的不适感，至少包含三项症状，如吃得很快、吃得很撑、非生理性饥饿时吃大量食物、因吃得过多而尴尬单独进食、过度进食后感到恶心或内疚；最后，暴食症患者通常不伴有常规的不适当代偿行为，如自我催吐、滥用泻药或运动过度。

探寻暴食症的根源

　　暴食症的发生，往往与两大因素息息相关。一是进食限制，许多减肥者给自己制定了严格的进食计划，却难以遵守，最终导致暴食。这种情况下，最好咨询专业的营养师，审视自己的计划是否过于苛刻，甚至陷入了“节食”的误区。
二是情绪调节失控，某些人群通过暴食来宣泄负面情绪，如生气、伤心、焦虑等。这时，需要介入心理调节，通过运动、读书、交流等安全健康的渠道来释放情绪，从而减少暴食的概率。