国庆出游突发腹泻？这份“止泻宝典”助你化险为夷！

旅途中的“腹泻危机”

国庆佳节，正是出游好时节。然而，不少人在享受美景的同时，却遭遇了“腹泻”这一不速之客。上厕所的频率比打卡景点还高，稀便拉不停，肚子还隐隐作痛，这种“旅途中的崩溃”，想必不少人都深有体会。别慌，广东省中医院脾胃病科专家团队为你带来“止泻宝典”，助你快速摆脱腹泻困扰！

腹泻缘何“找上门”？

出门在外，腹泻频发，大概率是“旅行者腹泻”在作祟。简单来说，就是每天拉3次以上不成形大便，可能还伴随着发热、腹痛、呕吐等症状。为何一出门就中招？原来，80%-90%的腹泻是由于食用了被细菌（如大肠杆菌、沙门菌）污染的食物，再加上旅途劳累、免疫力下降，肠道菌群难以适应异乡饮食，自然就“罢工”闹脾气了。

腹泻应急处理指南

面对腹泻，关键是要“对症下药”。第一步，补对液体至关重要。腹泻会带走大量水和电解质，光喝白开水可不够，最好选择含电解质的饮品，如无咖啡因运动饮料，轻度腹泻靠这个就能稳住阵脚。若腹泻频繁，切勿硬扛，及时就医才是上策。

快速止泻，可用两类药。一是能减少肠道蠕动的止泻药，二是益生菌，帮助肠道菌群回归正轨。但需注意，若拉血便、脓便，或发高烧、腹泻严重，切勿自行用药，应立刻就医，以免耽误病情。

中医止泻有妙招

　　除了西医应急处理，中医也有“止泻妙招”。吃药方面，藿香正气散（或对应的中成药）超对症，能解表化湿、理气和中，无论是旅途着凉还是吃坏肚子导致的呕吐腹泻，用它都效果显著。
按穴位也是不错的选择。肚子痛、拉不停时，按揉足三里、天枢、神阙（肚脐）等穴位，有条件还可艾灸，止痛止泻效果立竿见影。此外，顺时针揉肚子直至打屁或嗳气，腹胀也会缓解许多。
热敷同样有效。腹痛厉害时，用热水袋敷肚子能缓解痉挛；若用吴茱萸或四子散热奄包热敷，温中止痛的效果更佳。