抑郁症自测新招：9道题PHQ-9量表助你“拨云见日”

抑郁症：隐匿的“心灵杀手”

抑郁症，这一善于“藏形匿影”的心理疾病，往往在早期悄无声息地侵袭着人们的身心健康。许多患者初期难以察觉其端倪，待到症状明显时，已可能错失最佳治疗时机。因此，早期识别与干预显得尤为重要。

PHQ-9量表：自测抑郁的“明镜”

在近期“云听云医”的直播中，首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心的王威医生，为我们推荐了一份实用的自测工具——PHQ-9量表。这份量表犹如一面“明镜”，能够帮助我们洞察内心的抑郁情绪，及时发现问题，寻求专业帮助。

PHQ-9量表，全称9条目病人健康问卷，它通过询问过去两周内，个体在九个方面的感受与行为频率，来评估抑郁症状的严重程度。这九个方面涵盖了兴趣丧失、心情低落、睡眠障碍、精力减退、食欲改变、自我评价下降、注意力难以集中、动作或言语迟缓以及自杀意念等，全面而细致。

自测指南：轻松上手，明辨是非

进行PHQ-9量表自测时，只需根据过去两周的实际状况，在每个问题对应的选项前打勾即可。选项包括“完全不会”、“好几天”、“一半以上的天数”和“几乎每天”，分别对应0至3分。总分范围从0到27分，分数越高，抑郁症状越明显。

具体来说，0-4分表示无抑郁症状，此时只需注意自我保重，保持良好心态；5-9分则可能有轻度抑郁症状，建议咨询心理医生或心理医学工作者，获取专业指导；10-14分可能意味着中度抑郁症状，此时最好寻求心理医生的帮助，进行进一步评估与治疗；而15分及以上，则可能表明抑郁症状较为严重，需立即就医，以免延误病情。