药食同源，小食材大健康

　　在日常生活中，我们常常会忽略一些看似普通的小食材，认为它们对健康并无太大裨益。然而，事实上，这些药食同源的小食材却蕴含着丰富的营养和健康功效，能够为我们的身体带来意想不到的益处。接下来，就让我们一起探索这些小食材的神奇之处吧！

菊花：清热解毒，明目护眼

　　菊花，这一常见的中药材，不仅具有观赏价值，更是养生的好帮手。将菊花、金银花、茉莉花一同泡水饮用，不仅能清热解毒，还能有效防治风热感冒、咽喉肿痛等症状。常饮此茶，更能降火宁神，助你静心思考。

　　此外，菊花茶还有助于缓解眼睛疲劳，恢复视力。每天喝上三到四杯菊花茶，对于长时间用眼的人群来说，无疑是一种极佳的护眼方式。同时，菊花茶还能抗辐射，特别适合经常面对电脑的上班族饮用。

苦瓜：解毒排毒，降三高

　　苦瓜，这一看似普通的蔬菜，实则富含维生素C，具有极佳的解毒排毒功效。无论什么季节，饮用苦瓜水都能帮助身体排出毒素，保持健康。

　　苦瓜还能有效降低血液中的脂肪和血糖含量，减少胆固醇，促进血液流通顺畅。对于心、肺、胃等器官，苦瓜具有清凉解渴、促进新陈代谢的作用，是夏季消暑的佳品。

金银花：抗菌止泻，美容养颜

　　金银花，这一中药材具有广泛的抗菌作用，对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用。因此，金银花茶对于治疗拉肚子等症状有着显著的效果。

　　同时，金银花还能消除皮肤瘙痒，对于身上有皮炎湿疹癣的朋友来说，多喝金银花茶，少吃辛辣海鲜，恢复会更快。此外，金银花还能治疗风热感冒，缓解身热头痛、心烦少寐等症状。

柠檬：预防高血压，祛痰排石

　　柠檬水，这一看似简单的饮品，实则蕴含着丰富的健康功效。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，从而预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　此外，柠檬还能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。对于痰多的朋友来说，多喝柠檬水无疑是一种极佳的选择。同时，柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。

枸杞：护肝养肝，抗衰老

　　枸杞，这一中药材被誉为“护肝宝”。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

　　同时，枸杞还有很好的抗衰老功效。泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。

山楂：促进消化，降血脂

　　山楂片，这一营养丰富的食品，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分。食后有生津开胃、助消化的功效，是消化不良者的福音。

　　此外，山楂还具有不错的降血脂功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。山楂片泡水还有利尿通便的功效，所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是，如果本身有胃溃疡之类的胃病最好少喝。

薄荷叶：预防口臭，改善痘痘

　　薄荷叶，这一清新的中药材，具有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效。同时，薄荷叶还能预防口臭，让你的口气更加清新。

　　薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。如果想去除脸上的痘痘和痘印，平时经常喝点薄荷茶对恢复会有更好的帮助。薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。

罗汉果：缓解咽喉发炎，祛脚气

　　罗汉果，这一中药材对于咽喉炎和气管炎者来说，无疑是一种极佳的缓解病情的方式。用罗汉果花泡茶饮用，能够有效缓解咽喉发炎等症状。

　　此外，常喝罗汉果还可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。同时，罗汉果还能改善口腔和食道环境，去除口臭，让你的口气更加清新。

玫瑰花：减肥瘦身，疏肝理气

　　长期喝玫瑰花茶，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。此外，玫瑰花茶还能疏肝理气，调理月经。

　　枸杞玫瑰茶：枸杞子15克，玫瑰花5克，以沸水冲泡10分钟后饮用，能补肾、舒肝、理气、解郁。取玫瑰花蕾或花瓣5克，用开水冲泡5~10分钟后代茶饮用，可加糖或蜂蜜，口感更佳。

蜂蜜：抗疲劳，润肺止咳

　　蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量，其中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，对经常熬夜的朋友是很有帮助的。同时，蜂蜜还能修复敏感肌，提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。

　　蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次，效果显著。

决明子：清肝明目，润肠通便

　　决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。可治疗青盲、目涩、白膜、眼赤痛等各种眼疾。同时，决明子中的大黄素具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，对痔疮也有不错的效果。

　　很多茶品都具有降血压的作用，决明子茶也不例外。将决明子泡茶喝可防治高血压，是高血压患者的理想饮品。