产前阵痛：痛彻心扉，如何巧妙缓解？

产前阵痛，痛不欲生之苦

十月怀胎，一朝分娩，这其中的艰辛与不易，唯有经历过的女性才能深切体会。产前阵痛，更是让许多准妈妈痛彻心扉，仿佛经历了一场生死考验。那么，这漫长的阵痛究竟何时能结束？又该如何缓解呢？

阵痛时长，因人而异

阵痛多久能生？这其实是因人而异的。一般来说，初产妇在出现规律性阵痛后，大约需要12小时左右才能进入分娩阶段。而经产妇则可能只需8-10小时。阵痛的感觉，对于大部分孕妇来说，是腹部不规则、不定时的坠胀、发硬、发紧，尤其在站立或行走时更为明显。这是由于子宫收缩引起的，不仅肚子疼痛，连带腰部、臀部、大腿、脚后跟都会有被拉伸的感觉，酸胀难忍，甚至子宫口和阴道也会感到剧痛。

巧妙缓解，阵痛不再难熬

　　面对这难以忍受的分娩阵痛，准妈妈们不必过于恐慌。下面，就为大家分享一些巧妙缓解阵痛的方法：
1. 变换姿势，动起来：不要完全躺着，尝试找到自己最舒服的姿势，如正坐、盘腿等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。不过，在阵痛的间隙期间，要尽量保持安静，让胎儿休息。
2. 抱住椅子靠背，摇一摇：像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。
3. 走动走动，助分娩：为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。走动可以促进血液循环，有助于分娩的顺利进行。
4. 下蹲动作，开骨关节：双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
5. 调整呼吸，转移注意力：专心的呼吸可以转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。深呼吸，慢慢呼出，让身心得到放松。