无糖甜饮料：甜蜜陷阱？每日饮用或增健康风险

无糖甜饮料：并非“免罪金牌”

在当下社会，无糖甜饮料已成为众多消费者的心头好，许多人认为这是畅享甜蜜而不必担忧健康的“灵丹妙药”。然而，事实真的如此吗？近年来，多项研究纷纷揭示，那些标榜“无糖”“0糖”却口感甜美的饮品，实则暗藏健康隐患，切不可每日肆意饮用。

无糖甜饮料与糖尿病风险：如影随形

　　无糖饮料中的甜味，源自多种添加成分，既有天然甜味剂，也有人工甜味剂。人工甜味剂如糖精、阿斯巴甜等，只需微量即可带来甜味；天然甜味剂如山梨糖醇、赤藓糖醇等，虽不属于糖类，热量和升糖指数较低，但同样能提供甜味。这些替代真糖的成分，被统称为代糖。
澳大利亚的一项研究令人警醒：与几乎不喝无糖甜饮料的人相比，每日至少饮用一杯者，罹患2型糖尿病的风险竟飙升38%。即便不是每日饮用，每周1至6次者，风险亦有所上升。尽管运动能降低部分风险，却无法完全抵消。此外，最新研究还发现，经常饮用无糖甜饮料，可能与大脑衰老加速有关。一项针对1.2万健康中老年人的调研显示，每日一罐无糖汽水，与饮用最少者相比，大脑衰老加速1.6年。

人工甜味剂：激发“嗜甜”本能，疾病风险倍增

　　人工甜味剂与真糖相比，热量极低，几乎不升糖，在规定添加量内看似安全。然而，世界卫生组织早在2023年5月15日就明确提醒：不建议将非糖甜味剂用于体重控制或降低非传染性疾病风险。
一项研究分析显示，每日多喝250毫升人工甜味剂饮料，肥胖风险增加21%，2型糖尿病风险增加15%。更令人担忧的是，人工甜味剂的摄入量与肥胖和2型糖尿病之间呈线性关联，即饮用越多，患病风险越高。此外，每日饮用人工甜味剂饮料的人群，死亡率上升，其他慢性疾病风险也随之增加。现有研究已揭示了一些生理机制层面的原因，但具体影响仍需进一步深入探究。