维生素D缺乏危机：全球三分之一人口受影响，何时该补到老？

维生素D：不可或缺的“阳光维生素”

维生素D，这一人体必需的脂溶性维生素，虽能由人体自身合成，却仍需额外补充。从呱呱坠地的婴儿到白发苍苍的老人，维生素D的补充贯穿一生。据权威估计，全球范围内，高达30%至60%的人群存在维生素D缺乏或不足的问题，这一比例在欧洲为40%，加拿大为37%，而我国人群的维生素D营养状况更是令人堪忧。

维生素D的广泛作用与缺乏风险

维生素D的作用远不止于促进钙的吸收。它对于骨骼健康至关重要，缺乏维生素D不仅会增加骨软化的风险，还会在老年时引发骨质疏松。更为严重的是，成年人维生素D的缺乏还与心脑血管疾病、代谢综合征（如2型糖尿病和肥胖症）、癌症、自身免疫疾病以及感染性疾病的发生风险增加密切相关，甚至与人群总死亡率风险的上升有关。

近年来，研究还揭示了维生素D缺乏对男性生育力的负面影响。因此，适当补充维生素D，无疑是对健康有益无害的选择。

为何需要额外补充维生素D？

尽管人体能够合成维生素D，但富含维生素D的食物却寥寥无几，植物性食物中几乎不含维生素D。人体所需的维生素D，80%至100%依赖于皮肤在紫外线的照射下合成。然而，夏天防晒措施的实施无疑阻碍了维生素D的合成，而冬天北半球温带地区紫外线照射的不足，更是导致皮肤中维生素D的生成几乎停滞。

我国维生素D缺乏现状：南北差异显著

我国北方地区由于日照时间短、紫外线强度弱，维生素D缺乏问题尤为突出。然而，南方城市的情况也并不乐观。以广州为例，2020年的一项研究涵盖了2016至2019年间的9163例健康体检者，结果显示，血清25（OH）D正常率仅为26.41%，不足率高达46.45%，缺乏率也达到了27.14%。在男女体检群体中，20岁至29岁的年龄段维生素D缺乏率最高。

这一数据无疑给我们敲响了警钟：维生素D的缺乏已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。无论南北，无论老少，我们都应重视维生素D的补充，确保身体健康，远离疾病困扰。