秋季美白燃脂秘籍：低卡杏仁露，一周四杯，轻松减3斤！

秋季美白新宠：低卡杏仁露

　　你是否发现，身边那些身材苗条的朋友，皮肤却不一定白皙？尤其是今年夏天，烈日炎炎，紫外线强烈，让原本就肤色偏深的你更加黝黑，或是白白胖胖的你变得黑黑胖胖。别担心，今天就为你揭秘一款既美白又减脂的神奇饮品——美白杏仁露！它不仅做法简单，食材成本低廉，更是众多女明星的私藏美白秘籍。坚持饮用一个月，让你由内而外散发光彩，白的发光不是梦！

美白杏仁露的食材与做法

食材准备：　　杏仁20克、百合10克、银耳一小朵、黄豆20克、茯苓10克、牛奶100毫升。
制作步骤：

　　1. 将所有食材用清水仔细洗净，备用。
2. 在破壁机中倒入500毫升清水，随后加入所有洗净的食材，再倒入牛奶，选择豆浆模式进行制作。
3. 待杏仁露打好，倒入两个杯子中（此食材量为两人份）。根据个人口味，可加入低聚果糖或蜂蜜调味。

　　这款杏仁露口感醇香丝滑，香甜可口，是秋季修复肌肤、美白减脂的绝佳选择。建议姐妹们将奶茶替换为它，让皮肤在享受美味的同时，也能变得白皙水润。

美白杏仁露的营养价值

杏仁：　　富含蛋白质、维生素A、维生素E及多种矿物质，能有效淡化雀斑、抑制黄褐斑生成，同时通利血络、止咳平喘、理肺润肺。
百合：含有蛋白质、淀粉、微量元素、脂肪、胡萝卜素、多种维生素及生物素等，具有滋阴养肺、宁心安神、促进血液循环、清热利尿等功效。
银耳：富含胶质、无机盐、氨基酸、银耳多糖及固醇类，能调节免疫能力、延缓衰老、调节血脂血糖，同时熨平皮肤、增强皮肤张力、消除皱纹。
黄豆：含有食物蛋白、胡萝卜素、大豆卵磷脂、大豆低聚糖等，能健脾养胃、抗氧化、增强体质、滋润肌肤。
茯苓：富含茯苓多糖、多种维生素、矿物质及膳食纤维，能清火、利水利湿、促进睡眠、调理脾胃。

蓝豆豆营养师的减脂建议

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