谷雨时节养生秘籍：做好五事，健康无忧迎初夏

谷雨至，万物生，养生正当时

“雨生百谷，润物无声。”随着谷雨节气的悄然来临，我们迎来了春季的最后一个节气。此时，气温显著回升，降雨量增加，为谷类作物的播种与生长提供了得天独厚的条件。同时，温暖的气候也适宜人们走出家门，享受户外活动的乐趣。然而，在享受春光的同时，我们也要注意养生，做到“春捂有度”，健康少生病。

健脾化湿，远离湿邪困扰

　　谷雨时节，春雨绵绵，虽然滋润了大地，却也容易给身体带来湿邪。湿气困阻脾胃，导致脾虚人群面色萎黄，脸上黏腻，痰多、嘴巴黏，大便黏腻难擦，甚至黏马桶。为了健脾化湿，专家推荐我们常食茯苓。
茯苓，这一药食同源的佳品，无论是做成饼还是煮成粥，都能发挥渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓芡实粥，将20克左右的茯苓与一小把芡实，再加上你喜爱的谷物同煮，便能熬出一碗健康美味的养生粥。而茯苓陈皮饮，则用茯苓20克，陈皮3~5克，浸泡后大火煮开，小火煎煮30分钟，代茶饮用，既能健脾化湿，又能宁心安神。

春捂有度，谨防“春火”上身

　　春季气温波动大，专家提醒我们要“春捂有度”。适度保暖可以避免寒邪入侵，但过度保暖则可能诱发“春火”。特别是呼吸道疾病患者，要注意颈部、胸部的保暖，避免冷空气和湿冷的刺激，引起气管痉挛、咳嗽。此时，可以适量食用百合、雪梨等润肺化痰的食材，同时禁食过寒的食物。
脾胃疾病患者，除了注意腹部、胸部的保暖外，还要穿高腰衣物进行保护。同时，可以服用一些健脾的中药，禁食生冷食物，以免加重脾胃负担。

加强防护，安然度过谷雨时节

　　谷雨时节，除了健脾化湿和春捂有度外，我们还要加强防护，避免过敏和疾病的发生。此时，花粉、柳絮等过敏原增多，过敏体质的人群要注意做好防护措施，如佩戴口罩、避免去花草茂盛的地方等。
此外，随着气温的升高，细菌、病毒等微生物也开始活跃起来。我们要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，同时加强锻炼，提高身体免疫力，安然度过谷雨时节。