春夏交替，困乏症状频发
随着立夏节气的到来，天气逐渐转暖，但很多人却在这个春夏之交出现了头昏、困倦、疲乏、睡不够以及食欲不振等困乏症状。黑龙江中医药大学附属第一医院的针灸四科时国臣主任指出，这种困乏与阳气的升发密切相关。当阳气升发不利，清窍失养时，人们便容易感到困乏。
此外，肝木过剩克制脾土，导致脾失健运，痰湿内盛会阻滞气机，使阳气运行受阻，这也是困乏产生的一个重要原因。因此，肝脾不和者在这个季节更容易出现困乏症状。同时，春夏之交，人们的皮肤毛细血管扩张，皮肤血流量增加，供应脑的血量和氧相对减少，大脑自动进行保护性调整，兴奋性降低，人们便因脑组织的自我抑制而产生困倦感。
困乏明显，需警惕健康问题
如果困意明显，且持续不减，就说明人体不能顺应自然变化，可能存在阴阳失和、气血失调、脏腑失衡等问题。这时，我们需要及时调整，避免疾病的发生。特别要注意的是，季节交替时早晚温差大，心脑血管疾病的发病率有所升高。肝胆湿热、肝火亢盛的高血压病患者，如果出现精神不振、懒言、头晕、乏力、四肢沉重等症状，可能是中风的前兆。
据统计，70%以上的中风患者在发病前的5-10天会频繁打哈欠。如果伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、口眼歪斜、言语不清、反应迟钝、性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统疾病。一旦出现这些症状，一定要引起重视，及时就医。
三招调养，轻松应对困乏
临床上，我们可以通过针灸配合中药来缓解季节交替的困乏。根据不同体质辨证论治，升提清阳之气，从而缓解困意。头为诸阳之会，选取头部的百会、风池等穴位，配合按揉太阳、点压睛明、按揉肩井、肾俞、足三里等穴位，能够健运脾胃、升阳扶正，具有祛除困乏、疲劳的作用。
除了针灸和中药调理，我们还要从睡眠、饮食、运动三个方面进行调养。
1. 养成良好的作息习惯：此时宜早睡早起，中午最好午睡半小时，睡好“子午觉”，使人体阴阳调和，有助于缓解困乏。
2. 饮食均衡：适量增加桂圆、红枣等甘味食物，健脾养脾。同时，忌食辛辣动火的食物，避免多食生冷、油腻的食物，这些食物会损伤脾阳、阻遏人体阳气升发。另外，还要补充水分，促进血液循环，排出体内毒素，有助于减轻症状。
3. 适当户外运动：动则阳气升，可以选择散步、打太极拳、八段锦等舒缓的运动，有助于克服春夏交替带来的困乏烦恼。
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