如何精准区分皮下脂肪与内脏脂肪？哪种脂肪更易减？

肥胖的两大元凶：皮下脂肪与内脏脂肪

提及肥胖，人们往往归咎于体内脂肪堆积过多。然而，肥胖并非一概而论，它主要分为两种类型：皮下脂肪型肥胖与内脏脂肪型肥胖。了解这两种脂肪的差异，对于制定有效的减肥计划至关重要。

皮下脂肪，顾名思义，是储存在皮肤下方的脂肪层，主要分布在手臂、大腿、臀部和腰腹部。这些部位的脂肪，用手轻轻一捏便能感受到其厚度，它们正是导致你“虎背熊腰”、“大腹便便”的罪魁祸首。不过，皮下脂肪也并非一无是处，它能帮助身体抵御寒冷，起到保暖作用。但若储存过多，便会成为肥胖的帮凶。

内脏脂肪：隐形的健康杀手

与皮下脂肪不同，内脏脂肪主要分布在腹腔内，围绕着心脏、肝脏等重要器官。它看不见摸不着，却对健康构成严重威胁。内脏脂肪过多，会引发高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病等一系列疾病，后果不堪设想。

若你发现自己的四肢纤细，唯独小肚子凸出，与整体身材极不协调，那么很可能你的内脏脂肪已经超标。此时，务必引起高度重视，及时采取措施控制内脏脂肪的增长。

三招教你辨别脂肪类型

面对大肚腩，如何判断是皮下脂肪还是内脏脂肪在作祟呢？以下三招或许能帮到你：

　　1. 测腰围：用皮尺绕腰腹一圈，测量腰围。一般来说，男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，即表明内脏脂肪过多。
2. 计算腰臀比：分别测量腰围和臀围，然后计算它们的比值。男性腰臀比大于等于0.9，女性大于等于0.8，同样说明内脏脂肪超标。
3. 用手捏：尝试捏起肚脐周围的肉肉，如果能轻松捏起约2厘米的厚度，说明皮下脂肪较多；若很难捏起，甚至感觉肉质紧实，则可能是内脏脂肪堆积过多。