寒冬已至，防摔刻不容缓
霜降过后，冬意渐浓，气温骤降，冰雪天气悄然逼近。近日，一位年轻小伙在上班途中不慎滑倒，膝盖重重磕在台阶上，疼痛难忍，这一幕不禁让人心生警惕。冬季，这个看似宁静的季节，实则暗藏“杀机”，成为跌倒摔伤的高发期。敦化市中医院提醒广大市民，尤其是老年群体，务必提高防范意识，掌握科学的防摔方法，以免重蹈覆辙。
冬季为何成“摔跤季”？
冬季雨雪频繁，室外路面、台阶、瓷砖等地易形成“黑冰”或薄霜，滑不留足。加之人们穿着厚重，行动迟缓，反应力下降，再遇上日照时间短、光线昏暗，视觉判断易出错，这几个因素叠加，无疑大大增加了摔倒的风险。因此，冬季防摔，刻不容缓。
防患未然，出行“防摔秘籍”
选对“行头”，稳如泰山
放弃那些光滑鞋底的皮鞋、靴子，选择鞋底花纹深、材质防滑的鞋子，为双脚穿上“防滑盔甲”。老年人还可考虑穿戴防滑鞋套，增加摩擦力，行走更安心。
步伐稳健，重心前移
走路时，步伐要小而稳，身体微躬，像企鹅一样“蹒跚”前行，重心前移，保持平衡。上下楼梯时，务必抓稳扶手，一步一个脚印，切勿急躁。
路线选择，避开“雷区”
尽量选择有护栏的路段行走，避开光面大理石、地砖路面，选择有积雪而非被踩实压光的雪面行走。注意脚下，远离结冰区域，以免“一步之差，满盘皆输”。
“装备”合理，保持平衡
出行时，双手不要插在口袋里，应裸露在外以保持平衡。必要时，可像那位小伙一样用手缓冲（但需注意方式，避免手腕受伤）。老年人可使用手杖等助行器，增加行走稳定性。行走时，切勿看手机、嬉闹，做到“眼观六路，脚下留心”。
万一摔倒，如何化险为夷？
如果感觉身体失衡，应立即做出保护性反应，尽量用肉多的部位着地，如臀部、大腿侧面，避免头部、腰部、手腕等关键部位直接撞击。切记不要试图用手腕垂直撑地，这极易导致桡骨远端等部位骨折。摔倒时，可以收紧身体，抱团滚动，以分散冲击力，减少伤害。
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